首先起居生活要有規律性，按時睡眠和起床，晨運值得提倡，每天半個小時。
2、飲食調理
吃的方面壹定要做到營養均衡、物種多樣，這樣飲食才對身體好。
3、學會自我認同
生活要輕松愉快，及時做好心理調整，緩解心理癥狀。
4、補充雌激素
更年期潮熱的根本原因是體內的雌激素在減少，建議及時口服金巢安，嚴格按照周期吃，可使潮熱癥狀消失，還可延緩衰老。