想要快速長高，可以發掘下的成長能力有：人體所需物質要了解、減少心理壓力、健康的生活環境、多吃維生素、不僅飲食要註意。
1、人體所需物質要了解：想要知道如何快速增高，首先要明白，人體所需要的物質有哪些，只有通過平時的生活補充這些物質，才可以更好的促進成長。現在有許多針對青少年的保健食品，只要正確的使用，才會給身體補充所缺乏的鈣物質，可以帶來明顯的改變。
2、減少心理壓力：現在就學壓力也很大，這也是影響孩子健康成長的關鍵所在，因此想要如何快速增高，減少心理壓力，更健康的生活也是很重要的。
壓力，也不僅僅在學業方面，有些時候生活、家庭也會給孩子帶來不少的壓力。現在離婚率高，很多孩子很小的時候就因為單親的原因心理比較陰郁，因此，想要擺脫這樣的心理負擔，也需要家長的關愛。
3、健康的生活環境：只有提供健康的生活環境，那麽孩子就可以茁壯的成長。每天還需要給孩子安排充足的睡眠時間，不要因為工作學習情況，或者貪玩花費大量的時間不好好休息，這樣也是會影響成長的。因此，想要如何快速增高，那麽每天必須今早睡覺。這樣才可以更有精神，更快的長高長大。
4、多吃維生素：兒童多吃維生素含量高、蛋白質高、熱量高、鈣含量高的食物可以促進發育。多吃水果蔬菜，多喝水和牛奶。肉類不應多吃脂肪，但瘦肉可以適當食用的，少吃肥肉以免造成太多的脂肪。保證更多的蔬菜攝入，包括土豆、卷心菜、萵苣、西紅柿、甘薯等。
5、不僅飲食要註意，生活習慣也要註意，如不吃零食、不挑食、尤其是兒童不要飲酒，不僅影響長，而且影響大腦的智力發育。每天睡眠充足，睡眠7～8小時最好。
值得註意的是，骨骼發育壹定程度上來自縱向壓力，但是過強的壓力（舉重等）反而讓骨骼在縱向難以生長。所以體操、舉重等運動，在成長階段最好避免。
1、隨著運動強度增加，孩子的運動時間也要相應延長，以每次30~60分鐘為宜。7歲以後，除了參加學校組織的體育課，其余時間最少保證每天運動1次。
2、建議13~17歲的孩子，每次運動時間控制在60~120分鐘，運動強度可以達到成年人水平。日常生活中，家長壹定要保證該年齡段孩子營養豐富和休息充足，平衡運動與學習的關系。
從孩子方面講，要有節制意識，盡可能吃好壹日三餐，少吃零食，尤其是甜食、油炸食品，能量不足時可用堅果代替，避免肥胖。
總結：現在家長都很關心如何能快速增高的方法，除了給孩子壹個好的環境之外，平時吃飯也要營養均衡不要孩子挑食，可以多建議孩子吃壹些有利於成長的食物，多準備壹些新鮮的蔬菜水果。
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