提高免疫力的六大方法
提高免疫力的六大方法。免疫系統作為人體中非常重要壹個系統，是我們人體健康的前提，人體要健康，就要有壹定的抵抗病毒入侵的能力，下面分享提高免疫力的六大方法。
提高免疫力的六大方法11、睡個好覺。
睡眠其實與人體的免疫力密切相關，良好的睡眠可以使得人體內的兩種淋巴數量明顯增加。而且人體在睡眠時會產生壹種睡眠因子。增加白血球的含量，增加肝臟解毒功能，將體內的細菌消滅。
2、保持樂觀情緒。
樂觀的態度是維持人體最佳狀態的壹種方法，尤其是現在的社會，人們面臨的壓力較大，巨大的心理壓力會導致對人體免疫系統有抑制作用的荷爾蒙成分增加，所以容易受到感冒或者其他疾病的侵襲。
3、減少喝酒。
現在很多人都喜歡喝酒，而且出門應酬離不開酒。但是每天喝酒白酒不應該超過100毫升，黃酒不要超過250毫升，啤酒不超過1瓶。因為酒精對人體的每壹部分都會產生消極作用。即使喝葡萄酒可以降低膽固醇，但是也應該每天限制酒量，過度飲用會給血液與身體臟器造成很大的傷害。
4、多運動。
每天運動三十到四十五分鐘，每周五天，持續十二周，免疫細胞數量會增加，抵抗力也相對增加。參加運動只要能夠達到心跳加速即可，比如晚飯後散散步就很適合。
5、補充維生素。
每天適當補充維生素和礦物質。專家指出，身體抵抗外來侵害的武器，包括幹擾素及各類免疫細胞的數量與活力都與維生素與礦物質有關。
6、足部按摩。
揉腳心的具體方法是：盤腿而坐，左手握住左腳趾，右手掌面搓右腳心，來回連續搓100次。換腳，也是同樣的方法連續搓100次，早晚均可。在熱水洗腳過後再進行按摩，效果更好。
提高免疫力的六大方法2牛初乳
牛初乳有什麽作用：牛初乳中含有7種以上的生長因子、免疫球蛋白、生物活性肽結合蛋白及人體所需的維生素和微量元素，從而賦予牛初乳壹系列的保健功能。牛初乳有免疫調節、改善胃腸道、促進生長發育、改善衰老癥狀、抑制多種病菌等壹系列生理活性功能。
魚肝油
魚肝油的作用：魚肝油是壹種常用的維生素類藥物，主要含有維生素A和D，常用來預防和治療佝僂病和夜盲癥。魚肝油能刺激免疫細胞生成，提高白細胞、淋巴細胞和血小板的數目，並能促進免疫細胞的活化，對多種人體的疾病產生強烈抵抗能力。
益生菌
益生菌的作用：益生菌功能有很多，防治腹瀉；緩解不耐乳糖癥狀；預防陰道感染；增強人體免疫力；緩解過敏作用；降低血清膽固醇；幫助吸收營養成分；預防癌癥和抑制腫瘤生長。市面上常見的益生菌產品如合生元，能維持腸道菌叢平衡，保持益生菌優勢地位，改善免疫力、促進腸胃消化吸收，預防各種疾病。
補充維生素
維生素是人和動物為維持正常的生理功能而必須從食物中獲得的微量有機物，能降低毛細血管通透性，使之成為壹個屏障，阻止病毒進入人體組織，保護機體器官。
維生素A：直接影響著呼吸、消化等的免疫系統。
維生素E：抗氧化性，提高機體抗感染能力，尤其是老年人服用後效果更明顯。
維生素C：提高機體的殺菌能力，參與免疫蛋白的合成，提高機體的抵抗能力。
鈣鐵鋅
鈣鐵鋅的作用：鈣鐵鋅作為人體必需的元素，對兒童的生長發育及智力發展極為重要。如三精補鋅口服液；鋅對調節免疫功能有極大幫助，使人體中許多種酶發揮作用。
蛋白質粉
蛋白質粉的功效與作用：蛋白質是人體氮元素的主要來源，不但能提供消耗的部分能量，還能用來合成新的組織。能調節身體免疫力，增強肌肉的收縮，均衡補充營養，促進智力發育。
天然螺旋藻片
螺旋藻片的'功效與作用：抗衰老、抗缺氧、抗疲勞、抗輻射、降血脂、降血壓、養肝護胃等作用。如綠A程海牌螺旋藻，能提高人體免疫力，全面補充人體所需的營養物質。
蜂花粉，蜂膠，蜂王漿
蜂花粉的功效與作用：蜂花粉的美容效果明顯，防治腦心血管疾病、前列腺疾病，減肥、調節腸胃，保肝護肝，調節神經系統，促進睡眠，輔助治療其他疾病。
蜂王漿的作用與功效：能提高機體免疫力及內分泌的調節能力，並含具有防癌作用的蜂乳酸。
蜂膠的作用與功效：蜂膠可以提高機體免疫功能，能增加抗病能力，抗菌、消炎、止癢、抗氧化、降血糖、降血脂、抗腫瘤等多種功能。
人參，靈芝
人參靈芝的作用：具有極好的免疫調節功能，對肝心血管等疾病有較強的保護的能力，並提高機體的適應性。
酸奶，牛奶
酸奶的好處：在預防和治療骨質疏松上起到了關鍵作用；在那些每天飲2—3份或更多酸奶的人中，高血壓的發病危險比那些不喝的人降低了50%；還可以降血壓，預防婦科感染，可有效提高鈣、磷在人體中的利用率，幫助腸道環境，提高機體免疫力，減肥美容。
牛奶的好處：富含蛋白質，飲用方法，抑制腫瘤，鎮靜安神，養顏美容，有助減肥，促進幼兒腦發育。
有需要時再吃
身體對營養素的吸收並非照單全收，吃得少反而會強迫細胞吸收。每隔兩三天吃壹次，不但減少過量危險，也可補足身體對營養素的需求。
慢性病人可適量補充維生素B族。比如咀嚼、食物攝取有問題的銀發族，可適量補充復合維生素，孕婦和兒童不要隨便補充維生素。至於該不該吃葉酸來預防寶寶神經方面的缺陷，建議先和醫師及藥師討論後再使用。
註意藥物交互作用
維生素和保健食品經常會與西藥發生作用，建議心、肝、腎有問題的人使用前，先和醫生討論。常見藥物相互作用有魚油、大蒜、銀杏與阿司匹林同用會有出血危險。
而纖維類保健食品，如車前草等會減少止痛藥普拿疼藥效，因此先服用西藥，應等兩小時藥物吸收後，再服用保健食品。保肝類保健食品，如菇類等會啟動身體解藥基因，讓藥物失效，因此與西藥間隔3～4小時後再用。
不要超過每日建議用量
即使安全性較高的水溶性維生素B和維生素C，也可因排尿少而造成累積過量，如維生素B6太多會導致周圍神經病變；維生素C太多會出現腎結石及頭痛，因此吃維生素時要多補充水分。
每兩個月更換不同品牌
吃營養品也要分散風險，至少每兩個月更換不同品牌，不但可增加身體利用率，也可避免產生抗藥性。此外，因為用量不多，最好選擇小包裝。
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市場上的保健品層出不窮，宣傳更是五花八門。很多人看到那些宣傳口號都心動不已。在這裏我提醒各位，增強人體的免疫力，最佳的方式還是應該做到膳食營養均衡，保健品不能代替藥物，僅能器輔助作用，從平時的飲食調整才是最好的健康方式。
提高免疫力的六大方法3註重補充膳食纖維
調節食物吸收和排泄、保證大便通暢可少不了膳食纖維的功勞，它對排出寶寶體內毒素十分有用。寶寶冬天應該多吃膳食纖維豐富的食物，例如甜薯、高粱、玉米等粗糧，然後是紅小豆、黃豆等豆類食品，再者是芹菜、菠菜等蔬菜。
多吃維生素豐富的食物
寶寶冬天容易患呼吸道感染疾病，必須攝入充足的維生素才能有效增強身體免疫力。像蘿蔔、菠菜、生菜、大白菜、豆芽等冬季時令蔬菜都含有豐富的維生素，家長可以合理搭配這些食物。
要及時補水
冬天寶寶運動量少，排汗少，但氣候很幹燥，因南北氣候差異，北方室內多有暖氣，南方多開空調，這樣寶寶身體多處於缺水狀態，大多有鼻幹、口幹、咽幹等癥狀。冬天家長壹定要讓寶寶多喝水，別等到口渴了再去喝，充足的水分才能保證有機體所需。
多去戶外活動
增強寶寶抵抗力也要鼓勵寶寶多到戶外運動。家長可以和寶寶壹起制定壹個親子活動時間，在陽光明媚的午後或晴好的周末到公園裏、草地上跑壹跑、踢踢球，不僅鍛煉寶寶肢體協調技能，更是強身健體最佳渠道，還能增進親子間的感情。