1、改善個人生活方式：低鹽、低脂飲食，減少鈉鹽的攝入。
放緩生活節奏，減少壓力，保持良好的心態。控制體重，增強運動。
2、加強對血壓的監測，堅持長期用藥：高血壓不能治愈，需終身服藥，服藥血壓下降後不能自行停藥，延遲用藥時間可能加重對器官造成的損害，發現血壓升高患者應及時服藥。
怎麽預防高血壓
1、控制體重。超重者應努力減肥，這是降壓的最佳方法。
肥胖是導致高血壓的重要因素，80%的高血壓患者都可以通過減肥，來使血壓下降。
2、調理情誌。保持情緒樂觀。
憂愁、悲傷、焦慮、煩躁等不良情緒可能會刺激大腦，讓血液中的兒茶酚胺等血管活性物質分泌增多，血壓升高，因此，高血壓病人應該註意控制情緒，排除雜念，保持樂觀舒暢的心情，這些都是有利於維持高級神經中樞的正常功能，對降低血壓有益。
3、適當運動。每日至少進行3次體育運動，每次保持20分鐘的時間比較適宜，這樣能夠改善血壓情況。
高血壓病人應該積極的參加壹些力所能及的體育運動，如跳舞、散步、慢跑、打太極拳等，但應避免參加競爭性或劇烈性質的運動項目。