妳好，真正的安全期是要靠排卵期來斷定的。
如果妳的生理周期很短（小於20天），那麽很可能妳大姨媽走了的第壹天開始就是危險期了 。
? 完整的生理周期
因為男性的精子可以在女性體內存活5天，女性的卵子可以存活1天。我們從圖上可以看出
假如這個月是15號排卵。由於精子可以存活5天時間，10號同房的話還是有懷孕的可能。同樣道理，11號-15號任何時間同房都有可能會懷孕。但是如果是9號同房，因為到了14號精子就已經全部死亡，15號那天排卵後，女性體內只有卵子，沒有精子，就沒有辦法受精懷孕了。
因此，如果是15號排卵，真正的可孕期是第10號-16號這6天時間！這段時間被稱為危險期，或者排卵期。剩余的時間都是不孕期，也就是安全期。
從圖表上還可以看出，安全期可以分為排卵前安全期和排卵後安全期。
要想真正掌握自己的安全期，其實沒那麽簡單，這需要妳對相關避孕知識有壹定的了解，而且能堅持做到記錄並繪制好自己的每壹個生理周期。
我們再來說壹下基礎體溫與安全期的關系：
這張圖片告訴我們，女性排卵期的到來會引起基礎體溫的小幅度升高，而這種升高用壹般的體溫計是無法測量出來的，需要更精確的電子體溫計來測量。所以很多人說為什麽用體溫計測量到的基礎體溫不準確就是這個原因了。
那麽什麽是基礎體溫呢？
人體的體溫與血液循環速度（心跳速度）成正比。血液循環快的時候，體溫就高；血液循環速度慢的時候，體溫就低。人體在熟睡的時候，血液循環速度最慢，因此睡眠時的體溫也是壹天中最低的。這時候的體溫被稱為基礎體溫(Basal?Body?Temperature=BBT),?又稱靜息體溫。通常，早晨從熟睡中醒來時測量的舌下體溫，就是基礎體溫。
額頭、耳朵、腋下等部位的體溫容易受室內溫度的影響，不能作為基礎體溫。舌下測量的體溫才是正確的基礎體溫。
為什麽壹定要剛睡醒時測基礎體溫？
剛睡醒後幾分鐘內，人還沒有起床、穿衣、沒有說話、沒上衛生間前立即測量的體溫才能算是真正的基礎體溫。因為起床後，體溫受血液循環速度影響，這時候測量的體溫就沒有任何規律可循了。例如運動後、喝了開水後測量的體溫就會偏高；相反剛吃了冷飲測量的體溫就偏低。
因此，只有每天剛睡醒時測量的體溫不受運動、飲食等影響，是最有規律可循的。
基礎體溫與排卵有什麽關系？
上面我們講到過，排卵後產生的黃體會釋放孕激素。而孕激素有壹個非常重要的功能就是促進女性基礎體溫升高，以確保卵子能夠成功受精並著床發育。因此，排卵後，女性的基礎體溫要比原先的升高出0.3-0.5℃以上，直到下次月經來潮時候才降到原先水平（因為這個時候隨著黃體的衰竭，孕激素也沒有了）。
在醫學上，基礎體溫也是判斷排卵時間的最重要指標之壹。
為什麽排卵後女性的基礎體溫要升高呢？從生物學角度去看也不難理解。大家知道，生命的形成對環境的溫度是有很高要求的。比如壹個雞蛋放在桌子上，無論放多久也不可能變成小雞。但是母雞在雞蛋上面蹲幾天，就能孵出壹只小雞來。難道母雞有什麽特異功能嗎？其實非也，只不過它的利用自己翅膀下的高溫就能孵出小雞。現在人類更加聰明，養雞場裏面根本不需要母雞孵蛋，采用恒溫的孵蛋器就能成千上萬地孵出小雞來了。
同樣道理，從精子和卵子結合變成受精卵--受精卵著床—胚胎發育這段時間，新生命還只有細胞那麽大，及其脆弱，需要更高的體溫來維護生命的形成和發育。排卵以後，無論是否會成功受精，女性的身體都會自動為懷孕做好萬全的準備。這就不難理解為什麽排卵後，女性的基礎體溫要比平常高了。
因此，可以通過持續監測基礎體溫不僅能找到排卵的規律，也能通過找出的排卵期推算出自己的安全期，來達到科學健康的避孕目的！
基礎體溫的發展歷史
早在20世紀30年代，德國天主教神父Wilhelm?Hillebrand首先嘗試應用女性基礎體溫波動判斷月經周期中的排卵期和不孕期（安全期）。1954年德國婦科醫生D?ring總結出基礎體溫法的使用指導手冊。
由於傳統操作方法受多種因素限制，基礎體溫法並沒有廣泛應用於自然避孕。相反，在計劃懷孕和輔助診療不孕不育方面得到廣泛應用。
傳統基礎體溫法的缺點
實際操作中，這種傳統的基礎體溫法存在著很多弊端：
首先，普通體溫計測量的時間需要5-10分鐘。這麽長時間內身體會完全蘇醒，心跳恢復正常速度後，體溫就會升高。這個時候測量到的體溫要比真實的基礎體溫要高出很多。
第二，手動畫基礎體溫曲線非常麻煩，不易堅持。
第三，感冒、發燒、壓力、熬夜等因素也會引起基礎體溫波動，個人往往無法識別這些波動與排卵之間的關系。
第四、只有極少數專業人士才真正懂得分析基礎體溫表。
第五、手動繪制基礎體溫表只能識別已經過去的排卵，無法預測未來的排卵。因此只適用於判別排卵後的安全期。
鑒於以上多種原因，基礎體溫法由於其操作過於復雜、對用戶專用要求過高、不易堅持等特點，無法廣泛用於指導自然避孕！只有極少數醫學專業人士仍在應用。
智能基礎體溫法（智能經期計算機）
智能基礎體溫法指的是將基礎體溫法原理與先進的計算機軟件技術結合在壹起，使每個女性均能準確、簡單、快速地將基礎體溫應用於自然避孕
研發背景
從20世紀50年代開始，德國科學家便發現了基礎體溫與排卵的關系。與宮頸黏液等女性外在生理特征相比，基礎體溫是最科學、並且唯壹可以量化的判斷標準。但是很遺憾，通過手工繪制基礎體溫圖，並判斷安全期的操作過於繁瑣、準確率不夠高、不易堅持，對普通女性來說無法簡單、可靠地應用於自然避孕。
? 此後，德國科學家們壹直在嘗試研發壹種新的技術，能讓普通女性輕松地將基礎體溫原理應用於自然避孕。1981年，“自然避孕聯盟”在德國科隆市成立，旨在研究如何切實有效的推動自然避孕方法。該項目也得到德國聯邦研究與技術部（Federal?Ministry?for?Research?and?Technology）的大力支持。
自此，針對該領域的研究開始蓬勃發展，婦科專家、計算機專家、社會學家、神學家、人類學家等都加入該領域的研究。他們采集了數百萬組女性月經數據，建立了龐大的基礎體溫數據庫。時間進入20世紀80年代，隨著微電子技術和計算機編程技術的發展，科學家們對采集到的數據庫進行篩選、分析、編程，並於1986年首次研發出智能經期計算機（Lady-comp?fertility?computer）產品。該產品由德國Valley?Electronics?GmbH（山谷電子有限公司）生產上市，在中國又被稱為德國避孕寶Lady-Comp。
避孕的有效性
作為當前國際上最先進的自然避孕技術，德國智能經期計算機備受消費者和醫學界關註和親睞。1998年德國杜塞爾多夫國立婦科醫院專家小組對648名德國和瑞士用戶進行了長達3年的追蹤調查，並將結果發布在全球著名的“Advance?in?Contraception”雜誌上。其結果顯示，德國Valley?Electronics?GmbH生產的智能經期計算機產品用於自然避孕的有效性高達99.3%。波蘭最權威的婦科學會於2010年針對510個波蘭用戶追蹤研究得出其有效性高達99.36%，與德國專家的結果基本壹致。這相當於壹個女性使用150年才有壹次意外懷孕的可能。
這些權威臨床數據表明，智能基礎體溫法技術可以有效地應用於自然避孕，效果與常規避孕藥相當，屬於當前世界上最可靠的避孕方法之壹。
希望我的回答對妳有所幫助！