α-a亞麻酸是藥理學確立明確的人體內必須脂肪酸, 其對身體的身心健康都具有很重要的意義。油酸是人體內必不可少的營養元素之壹, 它不僅僅是組織細胞的主要組成成分, 更參加調整身體的多種多樣新陳代謝。日常飲食中, 多不飽和脂肪酸 (PUFAs) 攝取的類別和總數與身體健康息息相關。有研究表明, PUFAs具備調節免疫、抗氧化性、促進大腦發育、預防心血管疾病等多種多樣生理作用。PUFAs主要包含n-3和n-6油酸二種乳頭瘤病毒，在其中脂肪酸（LA,n-6)和a-a亞麻酸(ALA,n-3）是被覺得身體不可以本身生成，要從食物中獲得的必須脂肪酸。
榛子仁、松籽、核桃仁、金絲柚這種幹果中，α-亞油酸的成分相對而言比較多。根據中國營養專家強烈推薦，孕產每日必須攝入1300mg的α-a亞麻酸。而日常日常生活具體均值攝入量，不夠需要量的壹半。因而，孕產必須合理的填補α-a亞麻酸。世衛組織提議孕產日填補α-a亞麻酸1000mg。從優生的視角來講，孕媽媽在懷孕預產期必須合理的填補α-a亞麻酸。
壹般大家提議孕媽媽在孕中晚期可以吃少量的淡水魚和海產品，例如鮁魚、海鰻魚、刀魚、堤魚、大黃魚、金槍魚、鱸魚、藍鰭金槍魚、比目魚等魚種，及其蝦、螃蟹、貝殼類、墨鬥魚等含有DHA。懷孕中期和懷孕後期每日應當攝取這種河蝦類50-100g。與此同時，假如孕媽媽的嬰兒配方奶粉中，帶有DHA都是壹個很好的挑選，能夠每天攝入壹定量的嬰兒配方奶粉來達到DHA 的提供。此外，還會出現壹些專業的DHA補充品可以選擇。
總得來說，不論是根據攝取α-a亞麻酸，也是專業的DHA，或是海底河蝦，孕婦奶粉這些，孕後半期，最好是可以達到每日200mgDHA的要求。依據世衛組織(WHO)和聯合國糧農組織(FAO)協同人體脂肪專家委員會2008年的提議，孕婦每天DHA EPA的供給量為300mg，在其中DHA最少200mg。α-a亞麻酸是促進大腦發育的壹種營養成分.孕婦補充α-a亞麻酸有益於小寶寶的大腦發育.幹果的食品類中的成分相對性較多,尤其是核桃仁,可是食物中的量是還不夠孕婦需要的量的,提議孕媽媽附加開展填補。