獼猴桃中含有豐富的維生素C，壹個獼猴桃就能提供壹個人壹天所需的維生素C的量兩倍之多，而且獼猴桃還有豐富的維他命C與維他命E，而這兩種物質都會讓我們的皮膚又白又嫩，而且還能提高肌膚的抗氧化能力，如果妳有雀斑和暗瘡，更應該多吃壹些獼猴桃。
2、海白菜
海白菜是藻類植物的壹種，它生長在中、低潮帶巖石上。所含有的礦物質和維生素正是我們所需要的寶貴物質，因為這種物質可以降低皮膚的過敏性，有效的降低皮膚幹燥瘙癢的發生。
3、大白菜大白菜主要是生長在北方，而且冬天是收獲白菜的季節，差不多在北方的餐桌上冬天都少不了大白菜，所以有“冬日白菜美如筍”之說。其實吃不吃白菜沒什麽關系，重要的是補充水分，在秋冬季節最重要的就是給皮膚補水，降低幹燥瘙癢癥狀出現的幾率。
4、蘋果蘋果是水果之王，蘋果中所含的大量水以及各種保濕因子，對皮膚都是非常有利的，經常吃蘋果可以淡化面部雀斑及黃褐斑。而且蘋果中含有果酸的成分，這種成分有祛痘的功效。
5、甘蔗甘蔗有豐富的糖分和水分，其實它還有能夠幫助人體新陳代謝的維生素等物質，有很好的美容保濕的效果。