? 管理飲食不運動，雖也能達到減肥效果，但效果不持久，而且也不利於健康。應在醫生指導下，少吃多動、科學減肥。
日前，據媒體報道，於正發文，感謝秦昊傳授減肥食譜，說自己幾天就瘦了10斤，還曬出自己的帥照。
原來，前段時間，於正壹直在減肥，效果明顯，已經變身為型男。可這段時間，由於種種原因，又胖了起來，體重近160斤。秦昊給於正傳授了減肥食譜，於正按食譜行事後，覺得比較見效，幾天功夫就瘦了10斤，他為此準備繼續減肥。
? ?減肥並非單純減體重，應在醫生指導下，少吃多動、科學減肥。管理飲食不運動，是指在飲食方面，減少熱量的攝入，如可以吃玉米、南瓜等膳食纖維豐富的食物，也可以吃蘋果，香蕉等水果，其目的是用來補充體內所需要的維生素，減少體內形成脂肪，從而達到減肥目的。前段時間，北京協和的減肥食譜就很火，小夥伴就醫後，根據醫生開具的減肥食譜管理飲食，覺得確實見效。我認為，這種減肥有效，也並不是壹招管天下，適用所有人，應由醫生根據咱自身實際情況，確定個性的管理飲食方案。
從醫學角度講，管理飲食不運動，短期內有效果，卻不持久。我認為，管理飲食並非不運動單純減肥，應在醫生指導下，科學管理飲食；同時，還要做到均衡膳食和合理運動相結合，使減肥效果更加持久。
要想減肥效果明顯，除了合理控制飲食外，應根據自身實際，進行適當體育鍛煉。如可以進行慢走、慢跑、遊泳等有氧運動；同時，也可以進行無氧運動，如訓練肌肉力量等，以消耗身體多余脂肪，使肌肉變得更加有型。
首先，運動有助於消耗體內熱量、脂肪，提高身體的代謝功能。在日常生活中，常見的運動包括跑步、打羽毛球、打籃球等。如果運動前後，攝入的熱量大於消耗熱量，會使脂肪囤積在體內，易影響減肥效果，因此在運動前後，要適當控制飲食。
其次，控制飲食加上規律運動，是比較有效的減肥、減脂方法，減肥效果持久，對健康有益。對於需要瘦身人群，以及需要減肥的人群而言，應控制飲食、適當規律運動，並根據實際情況進行及時進行調整。壹般來說，對於原發或繼發肥胖的小夥伴，如采取控制飲食單壹方式減肥，短期內可能有效果，但效果不持久，可以從飲食、運動兩方面入手，協同進行減肥、減脂，這種方式減肥見效快、效果好、少反彈。
再次，要選擇適合自己的運動方式，並做到循序漸進。壹是運動時間要因人而宜。對於年輕人來說，可以適當地延長時間、增加運動量；而中老年人適量運動即可；同時，減肥者需要根據實際情況選擇適合的運動時間；二是運動種類要選對。不同的運動方式，消耗脂肪程度不同，其運動持續時間會有差異；同時，在運動過程中，小夥伴們應將享受運動快樂放在首位，身心愉悅會取得好的減肥效果。壹般來說，有氧運動持續半小時以上，身體開始消耗脂肪。如果期待減肥效果，那麽在身體耐受前提下，持續進行有氧運動近1小時，減肥效果會比較顯著。
綜上所述，管理飲食不運動，雖也能達到減肥效果，但是需要去醫院，找醫生量身定制才健康。我認為，管住嘴、邁開腿，循序漸進，相信會取得較好的減肥效果。