單純以熱量考量哈密瓜和西瓜都屬於低熱量的綠色食品，如果以100克為單位質量，那麽單位質量的哈密瓜的熱量僅為34大卡，而西瓜的熱量更低，為30大卡，哈密瓜和西瓜嘗起來很甜，熱量卻很低的原因在於哈密瓜和西瓜絕大部分成分都是水，真正的碳水化合物也就是果糖含量只有不到8%。