跑步機振動帶的主要是起放松恢復作用。
在用跑步機時不要壹下子調很高的速度，太高了腳步壹下子適應不過來，很容易摔倒的，以較慢的速度準備活動5分鐘，然後較快的速度正式跑20分鐘，再有5分鐘較慢的速度作為放松整理。這樣下來壹次大約30分鐘，就可以達到較好的運動效果。
跑步機上的震動帶套在肚子上，如果使用時間壹次5-10分鐘可以起到促進血液循環、放松肌肉、緩解疲勞的作用。如果使用時間10-30分鐘 可以起到燃燒脂肪 減肥瘦身的作用。
跑步機使用註意事項
不要空腹，要穿鞋：空腹鍛煉容易造成運動性貧血，運動前喝杯運動飲料，或者吃個香蕉，就能讓妳體力充沛地鍛煉。同時在跑步機上也要穿鞋，如果在跑步機上喜歡光腳或只穿壹雙厚襪。這樣跑步機的震動會對腿部關節造成不必要的傷害，如果腳底出汗，則更容易滑倒。
使用安全夾：跑步機有安全夾裝置，且只要壹抽掉在跑步機上的安全夾，機器就會立即停下來。安全夾的作用在於可以防止跑者跌倒，尤其是當跑步機靠近墻壁時，安全夾更可以保護跑者，避免直接撞上墻壁，避免受到傷害。
以上內容參考百度百科-跑步機、人民網-跑步機有四大優點妳看重哪個？