腎虛是比較常見的壹個問題，腎虛的表現有很多，乏力啊或者是腰酸背痛等等的壹些癥狀。吃什麽能夠有補腎壯陽的作用呢，有很多的食療方法可以有調理的作用哦，來看看這些具有補腎壯陽的食譜吧，對調理體質是有好處的。
1、山藥枸杞子湯
原料：鮮山藥200克，幹蓮子肉20粒，枸杞子20克，銀耳6朵，冰糖少量。
做法：鮮山藥去皮，切段，與其余配料***同放入無油的瓦罐中，加清水浸泡，用小火慢燉2小時，湯液黏稠即起鍋。
這道甜品以山藥、蓮子益氣健脾，以枸杞子、銀耳滋陰補腎，針對陰陽兩虛的癥狀尤為適合。性生活過於頻繁，耗傷陰精，中醫稱之為“竭”，常見於壹些性生活頻率較高的新婚夫妻。可飲用益精填髓的飲品來調節。枸杞子和山藥壹起吃，可以有滋補肝腎的作用，對於緩解體質虛弱有好處，還可以提高性欲。
2、木瓜海帶烏雞湯
原料：木瓜半個，海帶50克，烏雞半只，黨參2只。
做法：木瓜除子去皮，海帶洗凈切塊，烏雞剁成小塊，放入鍋中加水文火慢燉，2小時後出鍋，加食鹽4克。
這道湯以木瓜、海帶理氣散結，以烏雞滋補肝腎，黨參補氣以助木瓜理氣之功。
3、海蛤墨魚湯
原料：海蛤30克，墨魚6條，熟地10克，黨參2只，生姜20克。
做法：將海蛤、墨魚洗凈，墨魚切段，生姜拍壹拍，與其余的配料壹同放入無油的瓦罐中，加清水浸沒原料，小火慢燉2小時，起鍋時加入3克食鹽。切忌加鹽過多，因為過鹹會傷腎。
這道湯羹以海蛤、墨魚等鹹寒之物補益腎陰，配合生姜除寒，黨參益氣生津。房事中呼吸不暢，神昏意亂，中醫稱之為“煩”。這種情況往往多見於工作壓力大、長期情緒差，導致性生活次數少、質量不高的上班族。可以飲用理氣散結的飲品來調節。墨魚具有滋補的作用，和熟地壹起吃，具有提高體質滋補氣血的作用，還可以益氣生津的哦。
吃什麽具有補腎壯陽的作用呢，上面的這些食療方法可以試試，具有調理體質的作用，還可以有補腎壯陽的效果，如果妳也有腎虛的情況，上面的這些食療方法不妨試試吧，效果還是很不錯的，可以增強體質。