1、產後減肥最快方法
1、堅持母乳餵養：很多媽媽生育了寶寶之後為了不會導致乳房的變形往往拒絕母乳餵養，其實這對於產後的減肥是非常不利的，母乳餵養不僅僅有利於寶寶的健康，而且還有利於媽媽們的產後減肥的進行，因為脂肪會轉化為乳汁。
2、月子裏不要暴飲暴食：無論對於誰來說吃的多是導致肥胖的壹個重要原因，如果月子期間攝入的熱量和脂肪比較的多，月子裏又不動，就會導致肥胖的發生，所以月子裏壹定要控制好飲食，不要讓自己因為暴飲暴食胖起來，月子裏應該保持清淡，如果壹定要吃肉的話可以多吃壹些雞鴨肉和瘦肉。
3、飲食的安排要適當：產後減肥壹定要註意飲食的調整，如果妳采取的是母乳餵養，那麽壹定高及時的補充壹些維生素，同時還需要每天補充500卡之上的熱量，同時還需要補充足量的水分，這樣才可以有利於控制自己的食欲。
4、產後及時的運動減肥：無論對誰來說運動減肥是壹種非常好的減肥方式，新媽媽可以增加自己的運動量，增大熱量的消耗，產後可以帶著自己的寶寶出去散步，每天散步半個小時之上，也可以通過健身操和瑜伽等方式進行減肥。
5、盡早的出去工作：產後壹定要及時的出去工作，這樣看到周圍都是漂亮的美眉，會讓妳增加減肥的必要性，使得妳更加容易進行減肥大計。
2、產後瘦身吃水果
1、蘋果：蘋果作為水果之王，它的瘦身功效自然也不在話下了。蘋果中含有豐富的維生素，能促進身體的消化吸收。避免熱量轉化為脂肪在體內堆積。而且蘋果具有非常好的飽腹感，這樣可以減少其他熱量的攝入。總之，像蘋果這麽好的水果美眉們可以多吃。
2、甜橙：甜橙維生素C多，纖維度多，熱量低，甚至可以替代蛋糕和曲奇。喜歡吃甜食的女生可以吃甜橙來滿足對甜食的欲望。甜橙高纖維素可有助於排便，排出身體的廢物和有害物質，清理腸胃。
3、枇杷：枇杷富含粗纖維及礦物元素。每百克枇杷肉中含0.4克蛋白質、6.6克碳水化合物，並且含有維生素b1和維生素c，是很有效的瘦身果品。
4、菠蘿：菠蘿富含維它命B1，能促進新陳代謝，消除疲勞感，豐富的膳食纖維，讓消化更順暢。愛吃菠蘿的話，可以在飯後吃壹些，切勿在胃袋空空的時候食用，否則很容易被酵素傷害。
5、番石榴：番石榴其實壹直都是瘦身的好幫手，但是卻很少人知道。番石榴的熱量低，膳食纖維豐富，飽腹感很強，是瘦身的最佳選擇。番石榴可以榨汁，這樣堆積減少囤積在體內的脂肪，促進新陳代謝，更有效呢。
以上就是產後減肥的方法，產後減肥要註意的有很多，因為還是需要補充基本的營養去恢復身體的元氣，最好別急著減肥，以免傷害身體。
3、產後減肥運動
減肥方式壹：散步
所有的體育鍛煉都能夠加快脂肪的燃燒速度，尤其是包含心血管的鍛煉，因為這將會使得強心臟功能更加強大，大大加快脂肪燃燒。而在眾多的體育鍛煉中，散步無疑是最簡單的鍛煉方式而且其是最有效的鍛煉方式之壹。散步對時間地點器材沒有什麽要求，只需要壹雙比較穿著舒適的鞋子就可以進行了。對於以前從未鍛煉過，剛剛開始鍛煉的新人來說，這是最好不過的鍛煉方式。肥胖人士可以通過散步來減少身體內的脂肪。有專家曾提到過，壹小時的散步所消耗的能量大約是500卡左右的，而減掉壹磅的體重只需要消耗3500卡的能量即可。所以，妳可以想象壹下，即使妳不做其他的減肥運動，壹磅的體重，也只需要散步7個小時就可以實現了，這對減肥來說是多好啊。但是，不能夠急於求成，散步也是要有計劃的，需要壹步步來，按照計劃走。5到10分鐘是剛開始進行散步的最佳時長，以後再慢慢的增加時長，壹直增加到每次散步時間為30分鐘左右。壹次壹次的以5分鐘左右的幅度進行遞加。至於散步的長度，則以自己適合的頻率逐步增加。
減肥方式二：每天吃3兩主食
不少人都通過不吃主食的方式來進行減肥，但是，不吃主食固然可以消耗身體脂肪，減少身體內脂肪的總量，但代謝廢物會增加很多，對身體健康不利，特別是對於產後的新媽媽們來說。所以，主食還是要吃的，但是，要控制進食量，每天吃的主食在3兩左右就行了。並且，主食中最好有燕麥、小米或者豆子等粗糧，因為這些粗糧食物含有豐富的膳食纖維和B族維生素，在進食之後，能夠有效的增強飽腹感，不容易產生饑餓，吃的量也不需要太多，而且，還可以控制食欲，減少進食。
減肥方式三：跨馬步
跨馬步也是壹種非常有效的產後鍛煉方式，對於四頭肌，腿窩和臀肌等肌群具有很好的鍛煉效果。下面來說下跨馬步的關鍵要領：首先，將條壹腿向前大跨壹步，身體保持自然狀態，維持平衡。將前腿彎曲，與地面大約成90度狀，將身體重心後移，放到後腿上面，之後，後腿膝蓋慢慢的降低，壹直降低到貼著地面，在妳的腦海中想象壹下，整個身體全部都位於後腿上面是什麽感覺，維持這種狀態壹段時間。