520是壹個成雙成對的日子，健身上的CP妳有了麽？
近日，李若彤曬出了自己的健身搭檔張豐毅的合照，並寫道：“65歲 55歲 120歲，自律 努力 無限可能”。
55歲的李若彤平日裏非常自律，經常健身打卡，手臂線條緊致纖細，腹肌馬甲線清晰可見！
65歲的張豐毅，舉著啞鈴做彎舉動作，飽滿的肱二頭肌線條優越。
兩人壹起練單杠和牽拉器，身體和精神狀態好似年輕人，網友表示：凍齡的秘訣果然藏在運動中。
張鈞寧和彭於晏
張鈞寧和彭於晏私底下關系很好，也曾壹起組團去健身房鍛煉。
彭於晏是出了名的熱愛運動健身，而張鈞寧每天早起晨跑、瑜伽，健身，同樣非常自律。
畢竟，對於愛健身的人來說，最幸福的事，莫過於有壹個和自己誌同道合的愛健身的朋友了。
林芊妤與霍誌榮
香港藝人林芊妤曬出和老公霍誌榮壹起親密練習瑜伽體式，兩人相互合作做出各種高難度瑜伽動作。
霍誌榮做著標準的平板撐動作，林芊妤趴在他的背上，雙手環抱住肩膀，雙腿屈膝成壹個環型，完成了頭手倒立的體式。柔韌性和平衡力簡直驚人！
霍誌榮同樣不差，支撐著林芊妤整個身體的重量，還能保持穩定，可見其健壯的體魄和超高的身體素質。
昆淩和周傑倫
作為寵妻狂魔，周傑倫也經常陪同昆淩前往健身房，在瑜伽墊上壹起練習平板支撐，恩愛十足。
兩人邊做平板支撐邊擊掌，配合默契，很甜蜜。
陳意涵
陳意涵曾曬出雙人健身視頻，並配文稱“有時候，兩個人比較好。” 陳意涵也將雙人健身玩出新花樣，妥妥地解鎖適合情侶健身的新姿勢。
做不出高難度的，可以試試陳意涵這款簡單版。
孫莉和黃磊
孫莉和黃磊是老夫老妻了，兩人也會經常壹起健身！
還有網友在健身房偶遇黃磊和孫莉，看來兩人經常壹起在跑步機上鍛煉。
40+的孫莉熱愛運動，身體素質相當好，而且整個人的狀態也容光煥發。
運動是保持年輕的秘訣！如何更有針對性的給自己制定壹個訓練計劃呢？《 健康 與美容》雜誌 告訴妳，通過3個檢查，就能了解妳現在最適合的訓練。
提高脊柱的柔韌性
調整身體活動的基礎
柔韌性降低，運動受到限制，代償性動作就會導致肩膀和腰部產生疼痛。首先恢復脊柱後彎?拱起?扭轉 3 個方向，以及連接核心和四肢的肩膀?髖關節的柔韌性。
提高肌力以穩定
肩膀和髖關節周圍
接下來，重點鍛煉腹部，例如腹橫肌?腹直肌?腹斜肌。核心穩定後，提高肩膀和髖關節周圍的可活動性。打造讓四肢自由活動的身體基礎。
站姿快速移動
也能保持核心穩定和體力
最後站立，在日常活動中必要的核心穩定感，控制四肢的力量，和總體提高體力水平！均衡地鍛煉全身，收獲“真正可使用的核心”。
身體狀態恢復，也要搭配良好的肌膚狀態， 健康 的肌膚首先要有光澤，同時還要細膩，色澤紅潤，柔軟而富有彈性。對待外在肌膚也要多細心些，註意肌膚的保濕和抗老，維持自己的凍齡狀態。
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壹款深入肌膚根源的高效肌底精華露，用於爽膚之後、精華之前，針對性改善肌膚暗沈，膚色不均，面泛油光等肌膚問題，可以加速後續護膚品的吸收。清透水潤質地更適合油性和混合偏油性膚質，也是炎熱夏季的護膚優選。
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