1、遊泳。遊泳除了對肺部有益外，對乳房健美也有幫助。尤其是蝶泳和自由泳，這兩種泳姿最易使胸部肌肉強韌，乳房豐滿;俯臥撐。俯臥床上，身體放正直，雙手支撐身體時收腹挺胸，雙臂與床成90°角;臥低時胳膊彎曲，身體不能著床。漸次增加次數。
2、合理飲食調理豐胸。日常可以吃壹些豐胸食物來豐胸，比如常見的對女性豐胸有幫助的有木瓜、黃豆、牛奶、豬蹄、黃豆、牛奶、海參等等，還有含有椰菜、椰菜花及葵花籽油成分的食物，因為含維他命A的食物，有利於激素的分泌;在青春期的女性多吃這些都是豐胸佳品。
3、擴胸操。仰臥長凳上，兩手拳心相對，持啞鈴內收到胸前，然後兩臂向兩側外展，動作應輕柔緩和，啞鈴向胸前內收時吸氣，來回數十次;韻律操。在韻律中舞動上身及手臂，使脊椎大幅度彎曲、伸直，也可使胸肌發達，從而使乳房堅挺飽滿。
4、早晚按摩。每天早上起床前和晚上臨睡前，分別用雙手按摩乳房10分鐘。方法是：仰臥床上，由乳房周圍向乳頭旋轉按摩，先按順時針方向，後按逆時針方向，到乳房皮膚微紅時止，最後提拉乳頭5—10次。這樣可以刺激整個乳房，包括腺管、乳腺脂肪、結締組織、乳頭和乳暈等，使乳房日趨豐滿而有彈性。