緊張導致失眠怎麽辦

在生活中我們往往在面臨第二天將要發生重大事件的前壹個晚上久久不能入睡，但是正是因為明天需要處理我們更是需要擁有壹個良好的睡眠，這樣才能保障第二天有壹個良好的精神狀態。以下小編為大家整理了緊張導致失眠的做法詳細內容，希望對大家有所幫助！　 1、針對緊張、焦慮的源頭進行處理　通常對於即將參加考試的考生、談判簽合同的職工、經驗重要職位的人員都會出現不同程度的因緊張而導致的癥狀。　分析原因便是來源於不自信導致的.自我懷疑，此時需要給自己強烈的心理暗示，告訴自己“我可以的，我能夠拿下明天的XX”，將那種焦慮感擊退，自然就會輕松，獲得安睡也就容易多了。　 2、將明天需要準備物品妥當　有時強烈的緊張感會導致人短暫的產生強迫癥，會不停的擔心是否有什麽東西沒有準備妥當，明天要是著急忘記了影響大事該怎麽辦啊，有的嚴重的表現還會不停的查看需要準備的物品。　對於這種情況，完全可以講需要準備的物品羅列在壹張紙上，將需要處理的事情順序也記好，這樣有條理忄生就會打消自己的擔憂了。　 3、晚上不要飽食　由於緊張人可能會暴飲暴食，尤其是晚上飽食會影響睡眠還會導致腸胃疾病。　明天有大事要處理，前壹晚喝壹杯熱牛奶和兩塊切片面包即可，這樣高蛋白的食品不僅會補充體力還會讓妳整晚安睡。 不要洗熱水澡　很多人認為泡個熱水澡舒舒服服睡覺最好了，其實不然。熱水澡固然能夠放松情緒，但是熱水澡也會讓身體興奮，這樣不利於睡眠的，尤其是在緊張難以入睡的狀態下。　可以嘗試洗壹個溫水或是涼水澡，但是要記得早洗，而不是入睡前才去洗，這樣涼水提神也會讓自己睡不著的。　 4、不要因為緊張就刻意早睡　如果因為擔心失眠而選擇早睡，如果能夠睡著的話可能會比之前早睡，但是因人而異可能會出現睡了壹段時間就早早醒來的情況。這樣也屬於失眠。　就按照正常的作息時間，不要提前太早入睡。