人到中年，身體發生了很多的改變，以前認為胖而美，富態是有福的表現，現在肥胖就是多種疾病的發病根源。因此，減肥勢在必行，如何減掉大媽臀，大象腿？下面就交給大家兩個非常有效的動作。
1、減肥正當時，深蹲運動助妳行 ?大媽臀，大象腿，這是大媽的身影標準，脂肪堆積在臀部，沒有跟上適當的體育運動，所以就形成了非常難看的脂肪堆積。深蹲有助於我們減掉大媽臀，大象腿，這是壹項被明星們都接受和喜歡的運動項目。深蹲的好處特別多，能夠鍛煉我們的腰肌力量，同時也會鍛煉我們的臀部曲線和腿部曲線。每天深蹲50個，有助於我們保持有氧呼吸，同時也能快速讓臀部和腿部的肌肉燃燒充分燃燒，但是，做深蹲之前要做好熱身運動，才能夠不讓我們的膝蓋和腰肌受到損傷。 ?
2、臨睡前貼墻站，每天堅持有效果 ?
貼墻站，這個動作大家都很熟悉，我們從小到大都接觸過這個動作，每次我們犯錯誤就被老師或家長罰去貼墻站。小時候覺得這個動作很丟人，現在覺得這個動作是真心幫到了我們。臨睡前是最佳的減肥時間，腳跟盡量貼近墻壁，把自己的臀部也緊緊地貼緊墻壁，讓身體後背與墻壁盡量緊緊的貼合，每天堅持15分鐘，這不僅鍛煉我們的臀部和腿部的肌肉和曲線，同時也能鍛煉我們的腰部曲線，讓我們變得更加美麗動人。 ?
大媽臀不像蜜桃臀那樣招人待見，大象腿太過壯實，走起路來太難看，這都是肥胖的產物，要把它減下去，也不太容易。這就需要我們持之以恒，找到壹個快速燃燒脂肪的運動方式，以上介紹的深蹲和貼墻站，大家記住了嗎？ ?