具體路線如下：
1. 從霞浦站步行約90米，在火車站乘坐霞浦11路（或霞浦11路區間），經過18站到達外灘錦城站。
2. 在外灘錦城站乘坐霞浦長春線（或霞浦下滸線），經過25站到達高羅路口站。
3. 最後，步行約4.3公裏，即可到達高羅沙灘。
以上信息僅供參考，建議您查詢當地地圖獲取最新路線信息。