壹、四個時間範圍吃水果最好是
早飯前十分鐘：這時吃水果能夠提高維他命的消化吸收，另外水果中的水楊酸也具有開胃的作用。不喜歡吃早飯的人，用水果健脾開胃也非常好。合適餐前吃的水果最好是挑選iPhone、梨、香蕉蘋果、紅提等。有腸胃病的人，不適合在這個時間段吃水果。10時上下：這時候恰好是工作壓力太大的時間，大部分人要覺得心煩意亂。這時，假如能吃個水果，它的甜酸味道可令人覺得心曠神怡，有利於克服緊張和心浮氣躁的心態。
午飯後1小時：這時吃水果，有利於健胃消食，並且合適吃含有胰蛋白酶的菠蘿蜜和奇異果及其有機物較多的桔子、青檸檬、山楂果、杏等。16時上下：這時非常容易挨餓，水果能夠作為中午用餐。在水果的挑選上，能夠跟早飯前十分鐘吃的類似。還可以在吃水果以前喝壹杯開水，確保胃腸道的舒服。權威專家覺得，在這裏四個時間範圍中，早餐前和中午時吃水果最好是，早飯前吃水果能夠讓維他命能夠更好地消化吸收，中午用餐吃水果能夠讓中午的工作中疲勞和焦慮不安獲得減輕與釋放壓力。
二、水果餐前或是餐後吃好
許多人到吃水果的時間上，存有壹個巨大的錯誤觀念：把水果當作餐後甜點，在其中的有機物會與別的食材中的礦物融合，危害人體消化；水果中的阿拉伯膠有消化吸收水分、提升胃腸道內食材潮濕水平的功效，因而餐後吃水果還會繼續加劇胃的壓力。
權威專家強調，吃水果的恰當時間餐前1小時和餐後兩個鐘頭上下（柿子餅以外）。最先，水果中很多成分均是水溶的，餐前吃有益於人體必不可少營養元素的消化吸收。次之，水果是低脂食物，其均值發熱量僅為同樣凈重面點的1/4，同樣生豬肉等肉制品約1/10。先吃低脂食物，較為非常容易掌握壹頓飯裏總的發熱量攝取。第三，很多水果自身非常容易被氧化、腐壞，先吃水果可減少它在胃中的停留的時間，減少代其空氣氧化、腐壞水平，降低很有可能對人體導致的不好危害。
此外，大家還要留意，不要在睡覺前吃水果，要不然沖盈的胃腸道會使妳的睡眠質量遭受危害。千萬不要認為吃水果是件瑣事，清除了這種錯誤觀念，才可以塑造出真真正正對健康有益的生活方式。
平常人餐前壹小時，和餐後壹小時
三、怎樣在不壹樣的時間持不壹樣的水果
在餐前服用有益於刺激性胃口，在飯後服用有益於事情的消化和吸收。水果自身含有水果酵素，如想讓水果酵素在人體中造成不壹樣的功效，最好是考慮到服用的時間，還要依據每個人不壹樣個人本身的狀況而定。如：
香蕉蘋果：香蕉蘋果帶有很高的鉀，對心血管和全身肌肉的作用有利，另外香蕉蘋果能夠輔助治療便秘、兒童腹瀉等。合適餐前服用。
菠蘿蜜：新鮮菠蘿蜜含胰蛋白酶，假如空著肚子食，菠蘿蜜的蛋白質溶解酶會損害胃粘膜。有少數人還會繼續造成過敏癥狀，宜在飯後服用。
柿子餅：柿子餅中帶有很多的柿樹脂膠粉和紅鞣質，早晨空著肚子服用，胃液會與之功效，產生稠狀，即“胃柿石”，比較嚴重危害消化吸收作用，宜餐後或夜裏服用。
山楂果：山楂果不論是水果或是其產品，均有散瘀消積、止咳化痰祛毒、高溫防暑、提高胃口等作用。可是空著肚子服用或是是脾胃虛弱者則不能在清晨進餐，胃病和胃酸反流者要少食。
大棗：帶有很多維他命C，故有“純天然維生素C丸”之美譽。可是胃疼肚脹，消化不好的人要禁吃，提議餐前服用。
四、壹天當中吃水果的最佳時間是什麽時候
早上吃水果，可協助消化，有益潤腸，並且水果的甜酸味道，可令人覺得心曠神怡，有利於壹日的好心態。新鮮的水果帶有身體必不可少的多種營養元素、礦物、糖分、膳食纖維、蛋白及人體脂肪等營養元素……吃水果不僅爽口，並能推動身心健康，從而做到防治疾病、美容養顏的實際效果，是最受當代人熱烈歡迎的純天然營養食品。
可是，吃水果也是有身心健康大學問，吃的時間恰當，更能充分發揮營養成分，造成有益身體健康的化學物質。日本有句俗語：早上吃水果，賽如吃金果。壹樣是吃水果，挑選早上吃水果，對身體最具作用。因為身體經壹夜的睡眠質量以後，胃腸的作用尚在激話中，消化吸收作用不強，卻又需填補充足的各式各樣營養元素，以應付早上工作中或學習活動所需……
若早上吃水果，可協助消化，有益潤腸，並且水果的甜酸味道，可令人覺得心曠神怡，有利於壹日的好心態。相反，入眠前吃水果，不利消化吸收，尤其是化學纖維成分高的水果，對胃腸作用差的人而言，也是不利於身心健康，而性涼的瓜類蔬菜在入眠前更應控制服用。