1、平時鍛煉好爆發力。800米雖然屬於中長跑，但壹開始的爆發力也是很關鍵的，只有搶到好壹些的跑道才能在比賽中占得先機。平常訓練中要多練練腿部力量，可以綁個沙袋在小腿上練跑步。
2、增強自己的耐力。800米雖然不算長，但到最後的200米是最考驗人的耐力，平時訓練壹定要往1500以上跑才行，把自己的耐力提上去對自己十分有利。
3、開始跑800米時，要沖刺出去搶個好跑道，但不要用盡全力，否則會後勁不足了。根據自身的能力跑就行，如果個別人跑的很猛，可以跟在他們後面，不要壹開始就拼命追。但在並道前最好搶個有利位置。
4、經過沖刺跟跑階段，大約過了200米了，然後第二個200米就要調整好步伐了，盡量邁開大步，手臂抖動幅度不要太大，這時如果妳沒有絕對的優勢不要領跑，只要緊緊跟在第壹軍團後面就行了。
5、然後第三個200米到了疲勞的階段了，這時要特別註意調整好呼吸，壹般是兩步壹呼氣，兩步壹吸氣。呼吸時要盡量加大呼吸深度，但不要張大口快速呼吸。接著按照自己的節奏勻速跑步。
6、最後的200到了沖刺階段了，也是最考驗耐力的時候。這時壹般會跑最後的彎道，盡量利用彎道技術實現超越，然後在最後的100米拼勁全力進行沖刺。
擴展資料
比賽規則
跑道
800米，起跑是在自己的跑道裏，直到運動員通過標誌可以串道的分離線才能離開自己的跑道。在小組第壹輪比賽中，運動員被排在哪壹個跑道上是由計算機自由排列出來的。其後的各輪比賽，跑道的選擇依據運動員在上壹輪的比賽成績而定。
這個規則的目標是讓更優秀的運動員可以排在靠中間的跑道上，好的跑道是第3、4、5、6號跑道，它們應由排名前4位的運動員分別占據。第1、2、7、8、道則由後4名占據。
成績
在田徑比賽中，所有賽跑項目參賽者的名次取決於其身體軀幹（不包括頭、頸、臂、腿、手或足）抵達終點線後沿垂直面為止時的順序，以先到達者名次列前。在任壹賽次中，按成績錄取進入下壹賽次時如遇運動員成績相等，則終點攝像主裁判應考慮有關運動員的1/1000秒的實際成績。
如果成績依然相等，則有關運動員均應進入下壹賽次。如實際條件不允許，應抽簽決定進入下壹賽次的人選。在決賽中第壹名成績相同，裁判長有權決定是否重賽，若無條件重賽，則並列第壹；至於其它名次成績相同，按並列處理。
百度百科：800米跑比賽規則