1、女性補腎食譜
1、芹菜蛋羹
將芹菜300克少洗凈，切段，放入鍋中用水煎煮片刻，加入少許面粉和1杯濃肉湯，再加入1個蛋黃，熱飲最好。
2、豆蔻奶汁
將芹菜、青蔥切成細絲，與四杯酸奶或奶酒混合，並加些豆蔻肉末和適量的鹽，充分攪拌後放入冷藏室。每天清晨服用半杯（20-30克）。
3、胡蘿蔔羹
取胡蘿蔔兩根，切成細線，與冷牛奶（加熱過的）150克混合攪勻，加入適量鹽。每日壹杯，分3次服用，連續壹周最為有效。
4、葡萄人參補酒
在1公斤白葡萄酒加入20克桂皮，20克人參，密封浸泡15天。然後啟開，每天飲用壹杯（50-80克）。
5、蜂蜜果丁
取核桃仁200克搗碎，與無花果、杏幹、葡萄幹各100克混合，加上蜂蜜100克，細心調和即成。每日飲用壹食勺。
2、哪些食物能補腎
1、栗子
每當到了秋冬季節，大街小巷就開始賣糖炒栗子了。糖炒栗子的價格並不是很貴，很多人都是把它當做零食來吃的，看電影或者是逛街的時候吃幾個栗子，還可以增加我們的飽腹感。其實，栗子算得上是廉價的補腎聖品。
栗子是我們生活中常見的堅果，它的味道香甜可口，又被人們稱為“幹果之王”和“人參果”。栗子中含有豐富的維生素C、礦物質和碳水化合物，是抗衰老和延年益壽的滋補佳品。其實，栗子還有壹個功效就是滋陰補腎，因此栗子又被稱為“腎果”。
2、山藥
除了栗子以外，在我們的生活中還有很多廉價的補腎聖品，山藥就是其中的補腎佳品。山藥又被稱為薯蕷或者土薯，具有滋陰補腎和開胃助消化的功效。在冬季，很多人都喜歡用山藥炒菜或者是用山藥煲湯，經常食用山藥對我們的身體健康非常有好處。
3、枸杞
除了梨子和山藥以外，還有壹種食物也是補腎聖品。這種食物被譽為食物中的“紅寶石”，主要產自寧夏，不僅可以泡茶，還可以做菜，屬於藥食兩用食物。看到這裏，想必大家都猜出來了，這種食物就是枸杞子。
枸杞子，我們通常都稱為枸杞，它屬於茄科植物。我們壹般都是將新鮮的枸杞摘下來先晾幹在曬幹，這樣就制成了枸杞幹。枸杞對我們的身體健康好處多多，因此枸杞深受很多人的喜愛。
中醫認為，枸杞性平味甘，可以養肝和潤肺，同時還能幫助我們補腎。枸杞中含有豐富的甜菜堿、枸杞多糖和枸杞色素，可以提高身體的免疫力，延緩衰老的速度，同時也能抑制人體內腫瘤的形成。
4、黑芝麻
中醫認為，我們的五臟對應著五種顏色，其中腎臟對應的就是黑色。因此，要想補腎，我們平時就得多吃些黑色食物。黑芝麻就是不錯的補腎食物，黑芝麻是壹種油料作物，氣味醇香，經常食用對我們的身體健康非常有好處。
黑芝麻的營養價值非常高，黑芝麻中含有大量的蛋白質、卵磷脂、亞油酸和膳食纖維，可以幫助降低人體內的膽固醇，促進紅細胞的生長，同時也有補腎養發的作用，經常食用黑芝麻對我們的肝臟和腸胃也有很多的好處。
3、引起腎虛的原因
1、濫用鎮痛藥
長期服用或大劑量服用壹些消炎鎮痛藥物，如去痛片、消炎痛、撲熱息痛、阿司匹林等，容易引起腎損害。
2、過量服用某些中草藥
臨床發現會“傷腎”的中草藥有：雷公藤、關木通、牽牛子、蒼耳子、罌粟殼、生草烏、使君子、青木香、廣防己等。其中雷公藤導致的腎損害最大，其次是關木通。
3、過度喝飲料
軟飲料和運動飲料的過度攝取會間接損傷腎，人體內的酸堿度為7.2，這些飲料普遍為高度酸性，飲用後體內酸堿度明顯改變。
4、吃過於松軟的面包
面包和糕點中有壹種食品添加劑溴酸鉀，吃起來口感松軟，但過量食用會損害人的中樞神經、血液及腎臟。
5、暴飲暴食
現代人聚餐機會增多，常會吃下過量的“美味”，這些廢物大多經過腎臟排出，飲食無度無疑會增加腎臟的負擔。
6、酒後喝濃茶
有的人認為酒後喝濃茶能解酒，其實這非但無效，還會傷腎。專家表示，茶葉中的茶堿可以較快地影響腎臟而發揮利尿作用，此時酒精尚未來得及再分解便從腎臟排出，使腎臟受到大量乙醇的刺激，從而損傷腎功能。
7、飲食太鹹
飲食偏鹹，導致血壓升高，腎臟血液不能維持正常流量，從而誘發腎病。
8、經常憋尿
有些人因工作忙而長時間憋尿。專家提醒憋尿會導致尿路感染和腎盂腎炎。這類感染壹旦反復發作，能引發慢可愛染，不易治愈。
9、飲水過少
如果長時間不喝水，尿量就會減少，尿液中攜帶的廢物和毒素的濃度就會增加。臨床常見的腎結石、腎積水等都和長時間不喝水密切相關。
中醫辨證方面的病因：
1、多因房勞過度，或少年頻繁手淫。
2、思慮憂郁，損傷心脾，則病及陽明沖脈。
3、恐懼傷腎，恐則傷腎。
4、肝主筋，陰器為宗筋之匯，若情誌不遂，憂思郁怒，肝失疏泄條達，則宗筋所聚無能。
5、濕熱下註，宗筋弛縱。