每天跑步多久才能減肥

跑步的確可以達到減肥的效果，但壹定要有計劃的進行跑步，要有壹定強度和壹定量的跑步才可以取得很好的效果。天天跑步不見瘦說明跑步的量比較小，熱量消耗不足，或者是飲食沒有控制，攝入熱量比較多造成的。最好的方法是跑步前先做壹下熱身走五分鐘，再練練重質量的器械幾組，再快慢跑三十分鐘才有效果。用這樣方法堅持壹個星期效果就很明顯。