減脂期吃海帶瘦成閃電
1、 涼拌海帶絲
靈魂料汁：蒜末、芝麻、辣椒、粉紅小米、壹勺熱油、兩勺生抽、兩勺香醋、壹勺香油、半勺花椒油、適量雞精、味精、鹽，兩勺辣椒油、壹勺白糖，海帶絲清洗幾遍，水開下鍋煮十分鐘，煮好後再清洗幾遍，取300克備用，適量香菜淋上靈魂料汁，抓拌均勻。
2、 玉米海帶湯
海帶玉米切好少油，蔥花爆香翻炒壹下，海帶加兩碗清水，倒入玉米煮十分鐘，加入適量鹽。
3、 蒜片海帶
適量小米椒、大蒜片、八勺生抽、蠔油兩勺、少許雞精、半勺鹽、兩勺代糖、八勺陳醋，海帶切四邊形，洗凈水開煮五分鐘撈出過涼水，倒入醬料，密封冰箱冷藏三小時即可。
4、 海帶嫩牛湯
壹勺生抽、壹勺料酒、壹勺蠔油、壹勺澱粉、半勺油，封層，腌制15分鐘，少油，牛肉炒30秒，放入裙帶菜，倒入開水，沒過裙帶菜，蓋上蓋子燜煮八分鐘，半勺鹽、半勺胡椒粉，燒煮片刻開吃。