1、哪些運動提高性功能
1、跑步：66%熱愛跑步的人表示，跑步讓她(他)們的同房美滿。跑步有利於減肥，促進心臟和血液循環。尤其對提升女性的欲望望很有幫助，僅這壹項理由，他就會情願和妳壹起跑。
2、滑冰：有助於提高肺活量，這可是男人打“持久戰”最需要的。壹起滑冰有益兩情相悅最有利的證據就是在所有雙人運動項目中，屬雙人花樣滑冰情侶最多。
3、遊泳：其中蛙泳和蝶泳因為充分運用大腿及骨盆肌肉，最為適合女性。除了可以讓腹部肌肉平實可愛，提升性力，更可以預防子宮脫垂、直腸下垂、膀胱下垂等病癥。蝶泳也是最可愛的男性運動。
4、騎馬：鍛煉身體的敏捷性與協調性，尤其可以使男性的腿部肌肉結實有硬度，使男人在同房中更勇猛有力。熱愛騎馬的女性在同房中也較多采取主動。
5、網球：研究顯示，打網球有助於改善內分泌系統，促使腦垂體分泌激素，提升欲望和性滿意度。
6、瑜伽：瑜伽中的許多動作能促進腦部供血，幫助腦垂體和甲狀腺素及性腺素正常運行，保持雌雄激素分泌平衡。瑜伽中有心輪的說法，心輪位於胸骨之間，控制同情和愛的情感。
7、普拉提：很多普拉提練習者都明顯感覺練習後性能力得到加強。這可能得益於普拉提練習中強調身體的控制能力。普拉提是全身塑形運動，能夠改善身體線條，增加自信和身體柔韌度。
8、舞蹈：從眉目傳情到彼此相擁，舞蹈本來就屬於有情人。
2、哪些食物能助性
壹、芹菜
然而，當妳想到性的時候，妳可能不會第壹個想起芹菜，甚至都不會想到對於刺激性來說它可能是壹個神奇的食物。這是因為它含有大量androsterone，然後無氣味的激素會散發出來，通過使男性發汗和女性狂熱來表現出來。
如何享受這種欲望食物：芹菜，最好生吃。洗手，並削開表皮，然後用力嚼。
二、生蠔
這是壹個經典的助性食品。生蠔含高鋅，會促進精液和睪甾酮的產生。牡蠣還含有多巴胺，壹個眾所周知的可以增強欲望的激素。嘗試將它納入到妳們的前戲中——妳餵她吃，並且也讓她餵妳吃。這種溜滑的口感和僅僅是去皮的過程就應該能讓妳們得到兩個不同的心情。
如何享受這種欲望食物：周到地洗刷它的殼，去掉所有的土和細菌。然後把它們撬開，放在冰床上，如果妳喜歡的話，也可以擠壹些新鮮的檸檬放在上面，接著給它去外皮。
三、香蕉
香蕉含有菠蘿蛋白酶酵素，這個被認為能夠增強男性的欲望。此外，它還含有鉀元素和維生素B，從而增加了身體的整體級能。
如何享受這種欲望食物：首先，把它們放在壹個盤子裏，用各種各樣不同的方式剝開它，然後，讓妳的伴侶慢慢的開始吃它，接著，妳再狼吞虎咽地把它壹下子吃掉，吃完就開始妳們接下來的享受時間。
四、梨
阿茲臺克人稱梨樹為ahuacatl或“睪丸樹”。而梨確實可以被期待作為身體的壹部分，它們含有高濃度的葉酸，可以幫助蛋白質的代謝，從而給妳提供更多的能量。它們還含有維生素B6(壹種可以增加雄性激素的養分)和鉀元素(可以幫助調節女性的甲狀腺)，這兩個基本的組成部分可以使男女都達到增強欲望的目的。
如何享受這種欲望食物：把它切成兩半，用妳的手指把它裏面的東西掏出來，再和妳的伴侶壹起舔它，享受這頓美味。
五、杏仁(或壹般堅果)
杏仁是脂肪酸的壹個主要來源，這些都是非常重要的，因為它們提供男性身體所需的荷爾蒙，以保證他們的身體健康。此外，杏仁的氣味會喚起女性的本能的快樂。試著點燃壹些有杏仁氣味的蠟燭，撥弄她的情緒，然後妳自己享用壹些杏仁的美味(但是不要太多)，為自己提供壹會兒後性生活的能量。
如何享受這種欲望食物：吃他們未加工的(沒有加鹽或者糖)。或者，擊碎壹些新鮮的杏仁，並灑壹些沙拉在上面，以使妳得到妳所需要的能量。
六、芒果，桃子和草莓
有什麽比使妳的牙齒變得黏黏的，像個甜糖果似的更有趣呢?也許應該這樣做，並且把它作為妳們同房的前奏(或期間)。上述的這三種水果，無論是它們的形狀，紋理或肉質，都具有某些性特征的暗示性，並且在妳們性前奏中也具有相當的娛樂性。妳們可以嘗試把這些水果的汁液塗在身體上，然後互相舔食對方身體上的水果汁，為妳們接下來要做的事提前創造好氣氛。這創造了壹個偉大的(並且也是美味的)方式去發掘對方的身體。