孕早期（懷孕1-3月）：
可以隨便睡，以舒適為主。
在懷孕早期，胎兒在子宮內發育，還在母體盆腔內，外力直接壓迫或自身壓迫都不會很重，所以孕媽媽的睡眠姿勢可隨意，怎麽舒服怎麽來，平躺、側臥都是可以的，盡量不要趴著睡就行。
孕中期（懷孕4-7月）:
建議仰睡+側睡!
到了孕中期，腹部逐漸增大，以仰睡和側臥睡為主，逐漸減少仰睡，不要趴著睡，如果覺得睡不好或下肢浮腫，可以把腳墊高下或者直接用孕婦枕來幫忙。
孕晚期（懷孕8-10個月）：
左側睡!
孕晚期子宮增大明顯，側睡為主，盡量左側睡，因為平躺時沈重的子宮會對腹壁後側的大血管產生壓迫，影響心臟的回心血量，使孕媽媽產生各種不適，如心慌、血壓下降等，同時，容易造成胎盤供血不足，胎兒容易產生缺氧。