1、女人腰疼的原因
1、腎虛腰痛
腎虛腰痛是女性中常見的腰痛原因。它的痛感為整個腰部綿綿作痛、隱痛，酸軟無力。勞累或房事後加重。中醫理論中，腰為腎之腑，主生殖和女性月經。常見的是腎陽虛引起的腰痛，腰部冷痛，腰膝酸軟無力。女性每月失血過多，同時肩負孕育、生產，都會損傷腎氣。生育過孩子以及反復人工流產的女性比較容易出現此類腰痛。
2、寒濕性腰痛
主要是腰部受風寒侵襲引起，痛感為局部（腰部偏上）疼痛，表現為冷痛，陰雨天加重。
3、血淤性腰痛
腰肌勞損或扭傷引起局部淤血以及氣血運行不暢，這種腰痛也比較常見，痛感表現為局部刺痛和針紮痛。這種情況，首先要排除器質性疾病，如腰椎間盤突出、腎結石、腎炎，特別是電腦族。器質性疾病引起的腰痛持續時間會比較長，早期與血淤性腰痛不好區分，應該進行檢查。
4、盆腔等炎癥引起的腰痛
這種腰痛與男性腰痛完全不同，是育齡期女性較常見的腰痛。盆腔炎和宮頸炎引起的腰痛，臨床上比較常見。痛感為腰底部酸困疼痛，伴有小腹墜疼、白帶增多。
5、坐姿不正還翹腿
有些人覺得硬椅子不舒服，到哪都專門找彈性大、較柔軟的椅子來坐，而且還喜歡七扭八歪地靠在椅子上，懶洋洋地像壹攤泥。這樣坐著的時候，人體各部位肌肉群要隨時調整著力點，尤其是腰背部肌肉，都處於變形用力狀態，久而久之會導致腰部肌肉勞損。
還有很多人會不自覺地就蹺起了二郎腿，壹蹺就是半小時。當人在蹺二郎腿時，骨盆發生旋轉，帶動脊柱旋轉，會造成肌肉拉伸，長期容易導致脊柱扭曲，嚴重的還會引發骨質增生、骨盆受損。
6、睡沒睡相
午休時，白領壹族常常會趴在辦公桌上小憩壹會，等到晚上，卸下渾身的疲憊，趴在床上就直接入睡。專家解釋，當妳處於這個姿勢時，頸椎和腰椎都處於向前彎曲或側彎的狀態，不符合它們在睡覺時肌肉放松的正常位置，時間長了很容易造成傷害。
而且趴著睡會影響呼吸、血液循環和神經傳導，使人醒後出現頭昏、眼花、耳鳴、肢體麻木等癥狀。這樣不僅沒有達到休息的目的，反而加重疲憊感。
2、女人護腰的方法
1、腰部肌肉要鍛煉
倒走、瑜珈、慢跑等都可以鍛煉到腰部肌肉，同時，還可以常扭腰、睡前在床上做燕子飛運動。對於久坐的上班族來說，可以每天每隔段時間做擴胸運動（此時，雙肘要放平），以及向後仰腰、向上牽拉等。
2、四季保暖
月經期、生孩子等都可以損傷腎氣，因此，女性應該時刻註意腰部的保暖。如坐月子期間，要穿長衣服保護腰部，以免出現月子病中的腰痛。
3、調補腎陰
如果月經量過多、經常腰部冷痛、欲望冷淡，應該及時調養腎臟，女性應該多補腎陰，增強抵抗能力。可多食用壹些補腎的食物，如枸杞、山藥、桂圓、核桃。
4、床墊厚度適中
腰部有壹個生理曲度，床墊可適當加厚，中度硬度即可，從而讓腰肌充分休息。
5、鞋跟別太高
不要穿太高的鞋，容易增加腰部的勞累，長期站立、行走者盡量少穿。同時，生理期、哺乳期盡量不穿低腰褲。
6、選把硬椅子
選擇軟硬適度的椅子，更有利於腰椎保健。此外，椅子高度，以雙腳放下，大小腿的彎曲角度不小於90度為宜。電腦壹族可隨著椅子升高，適當調整電腦顯示屏，使眼睛能平視顯示屏下三分之壹處為佳。
7、睡要有睡樣
首先，沒有條件躺著睡的時候，可以坐著睡，但要在腰部墊上軟墊，再配壹個旅行枕頭。“半側臥”是最好的壹種睡覺姿勢，如果更具體些，右側臥是比較科學的。右側臥時，雙肺空氣吸入量最多。
另外，由於心臟位於胸腔偏左位置，左側臥時心臟易受擠壓，易增加心臟負擔，所以壹般來說，人側臥時以右側為宜。值得註意的是，側臥的時候枕頭不宜太低，否則會使頸部感到不適，容易落枕。
3、如何自測腰齡
白領壹族，可以自己測壹下“腰齡”。以自己的同齡人作參考物：大家都做壹個彎腰摸腳趾的動作，別人做起來比較輕松，而自己很費勁，甚至腰還有點疼；大家壹塊郊遊爬山或做別的超負荷運動，別人睡壹覺就恢復了，而自己過了兩三天還緩不過來，腰酸背痛的。如果是這樣，妳真得反省壹下了，妳的“腰齡”很可能超標了。
4、治療腰疼的偏方
1、逆行方法治療
治療腰痛其實大可不必到醫院進行，如果情況不是很嚴重，那麽可以嘗試著倒退行走，並且最好保持膝蓋部分不出現彎曲，手臂前後自由擺動。每次可以行走兩百步左右，每天堅持兩三次，半個月之後就可以有效的減緩腰疼。
2、按摩穴位
用我們的拇指或者食指按摩腰部的穴位，常見的位置有大腿後方、小腿肚。內踝等等。每個穴位按摩時間應該控制在壹分鐘左右，等到感覺到酸麻的時候就可以換壹個位置。每天按照三餐時間進行按摩，可以有效的緩解腰疼。
3、公雞食療法
腰疼的治療方法千萬不能夠忘記這種，選擇剛剛開始啼叫的公雞，宰殺幹凈之後可米醋壹起熬煮，在起鍋之前加入少量的紅糖。壹天吃壹只雞，並且按照三餐服用，六天為壹個療程。這種方法可以有效的治療腰疼，但是胃酸比較多的患者不能夠服用。
4、抖腿治療
站在地上或者坐在椅子上。躺在床上都可以，放松身體。將雙手按壓在大腿的後方，然後有順序的左右抖動雙腿。每次保持壹兩分鐘是時間，只有壹有空閑就可以做，可以有效的治療腰疼。
5、熱水瓶塞
首先應該用手指按壓腰部，找打最疼痛的那個點。然後將熱水瓶塞取出之後用紗布包裹好，直接放到患部。兩三秒之後就離開，這樣可以有效的避免出現燙傷，連續三五次的時間皆可以了。每天按壓壹次，壹周為壹個療程，是壹種比較有效腰疼的治療偏方。
6、牽拉腰
患者直接趴在床上，然後可以令家人或者朋友幫忙，拉著患者的腳踝牽拉，十次之後換另壹邊，連續進行好幾天之後可以有效的緩解腰疼。
7、推小腿
身體放松，然後用手掌根部慢慢的上下按摩小腿，可以用壹些力氣。每天堅持推小腿，可以有效的減輕腰部疼痛。
8、捏跟腱
可以跪在床上，然後雙手的食指和拇指可以按壓自己的腳後跟、跟腱。可以用些力氣，等到酸痛之後放開。麽天堅持按摩，可以減輕腰疼。
9、甜瓜子白酒
將甜瓜子放在白酒中浸泡，半個月之後去除。烘幹之後細細的研磨成為粉末。每次需要使用的時候去除和黃酒壹起送服，可以有效治療腰疼。
10、生姜熟附羊肉
這道腰疼的治療偏方不僅能夠治療腰疼，同時還能夠治療膝蓋疼痛。將舒服片用水煎好，隨後放入已經切成小塊的羊肉、生姜，小火熬煮知道羊肉燜爛。