生活中解壓方法：
1、多喝橙汁：最新研究發現，每天補充足量維生素C有助降低人體應激激素水平。研究人員建議，每天喝兩杯約250毫升的橙汁，不僅滿足身體對維生素C的需求，還能降低壓力。
2、接電話前深呼吸：在手機上做個記號，比如用不幹膠剪個漂亮的綠點貼上，提醒自己接電話前做個深呼吸。這是壹個放松秘訣，既能減壓，又能讓妳的聲音聽上去更自信。
3、捏耳垂劃圓圈：雙手分別輕拉耳垂，以相反方向劃圓圈，從1數到10。這壹動作有益活動大腦皮層，緩解壓力。
4、發言之前安靜微笑2秒：害怕演講？微笑著看看觀眾，保持安靜2秒鐘，可以放慢速度，讓觀眾更舒服，同時緩解緊張情緒。
5、熨衣服：熨燙衣服的重復性動作讓妳進入壹種出神狀態，使大腦處於“自我運行”模式，排解壓力思緒。
6、多人壹起喝咖啡：很多人喜歡喝咖啡解壓，但英國研究人員發現，獨自飲用咖啡難以消除緊張焦慮或神經過敏，而與壹群人壹起喝，則會使壓力消退。
7、高強度運動33分鐘：密蘇裏大學壹項研究發現，33分鐘高強度鍛煉最有助於減壓。快跑、使勁蹬自行車以及猛擊沙袋等，都是不錯的選擇。
擴展資料：
減壓方法
情感宣泄
宣泄法是壹種將內心的壓力排泄出去，以促使身心免受打擊和破壞的方法，通過宣泄內心的郁悶、憤怒和悲痛，可以減輕或消除心理壓力，避免引起精神崩潰，恢復心理平衡。“喜怒不形於色”不僅會加重不良情緒的困擾，還是導致某些心身疾病。因此，對不良情緒的疏導與宣泄是自我調節的壹種好辦法。壹位運動員受到教練訓斥後很沮喪，不久引發了胃病，藥物治療也不見效。心理學家建議他在訓練中把球當教練員的臉狠狠地打，采用此法後他的胃病果然好多了。這種不損害他人，又有利於排解不良情緒的自我宣泄法，可以借鑒。
轉移註意
其原理是在大腦皮層產生壹個新的興奮中心，通過相互誘導、抵消或沖淡原來的優勢興奮中心（即原來的不良情緒中心）。當與人發生爭吵時，馬上離開這個環境，去打球或看電視；當悲傷、憂愁情緒發生時，先避開某種對象，不去想或遺忘掉，可以消憂解愁；在余怒未消時，可以通過運動、娛樂、散步等活動，使緊張情緒松弛下來；有意識地轉移話題或做點別的事情來分散註意力，可使情緒理到緩解。
良好睡眠
壓力往往來源於精神疲憊，而良好的睡眠才能從根本上有效解決壓力的問題。然而目前社會生存壓力大，都市節奏快，蟻族大學生等群體夜間睡眠環境較差，致使此類腦力勞動人群的壓力過大失眠常發，嚴重者會出現精神崩潰等亞健康精神問題。因此減壓必須首先關註睡眠質量，擁有良好的睡眠環境才能獲得好的睡眠質量。
壹般來說，睡前喝杯牛奶、聽聽放松的音樂、溫水泡腳、添置舒適的床上用品、睡前壹小時不上網不看電視等方法已能解決失眠者的自身問題。而通過佩戴睡眠耳塞則可以保證睡眠環境不受噪音打擾，且在睡眠的過程中享受零噪的深度睡眠。雙管齊下，方能獲得良好的睡眠。此外，還可以通過壹些非處方類保健品來提高睡眠質量。
心理減壓
心理減壓是指對自己的心理進行緩解宣泄的壹種方式，心理減壓對我們的心理健康是非常重要的，因為每壹個人在生活中都會存在著心理壓力，當心理壓力過大時，我們就要進行心理減壓！
改變生活習慣
給自己的房間布滿明快、活躍的色彩，如此能使人頭腦清醒;要講究飲食，壹日三餐做到葷素搭配，營養均衡。其它食品如雞肉、牛肉、香蕉對安神有很大幫助;睡前洗個熱水澡，喝壹杯牛奶，晚上睡個好覺。
創造愉快環境
閱讀書報有助於釋放壓力，且增長知識體驗樂趣;不要害怕承認自己的能力有限，在適當的時候學會向人請教;要學會冷靜處理各種復雜問題，非原則問題上不要計較，細小問題不要糾纏;開懷大笑是壹種最愉快的發泄方式，也是最坦然的處世原則。
旅遊與休閑
周末旅遊、或上超市購物感覺會很好;變換壹下發型，學做壹個菜，妳會有不壹樣的感受;泡吧、看電影、聽音樂也不失為壹個好方法。
參加戶外活動
久在家中，性格中壓抑成分較多，經常運動會使壓力得到釋放。調整作息時間，每天堅持跑步、遊泳或給自己放假去健身房健身，抽出時間到就近的公園走壹走，這樣有宜身心健康，不僅能鍛煉身體，也能放松情緒。
參考資料：