1、常吃減肥藥有何危害
1.腎病纏上身
亂吃減肥藥會給腎臟帶來隱患，其中，越來越多的女性因為盲目吃減肥藥引發尿毒癥。很多病人發現自己患上尿毒癥時已經錯過最佳治療時間。
2.影響生育
芬氟拉明。西藥，主要通過作用於神經中樞，抑制食欲，達到減肥目的。研究證明，長期或過量服用芬氟拉明可能引發心臟瓣膜疾病。若孕婦有心臟瓣膜疾病，會增加生育的危險。
西布曲明。西藥，屬於食欲抑制劑類藥物，可能引起血壓升高、心率加快。它屬於處方藥，必須在醫生指導下使用，有心血管病和中風史的人更應慎用。如果引起妊娠高壓癥，還需考慮終止妊娠，或手術提早分娩。
3.微量白蛋白檢查不可省略
專家建議健康人每年進行壹次尿常規檢查，它可以幫助醫生了解患者是否存在血尿、蛋白尿、管型尿、低滲尿等情況，尿微量白蛋白檢查有助於更早地發現腎損傷。伴有糖尿病、高血壓、痛風、腎臟病的家族史或長期使用藥物史等高危人群則要增加尿監測頻率，3個月至5個月尿檢壹次。“但值得註意的是，常規體檢時人們往往有壹個認識誤區：如果尿常規檢查和b超這兩個項目正常，說明腎臟正常，就可以高枕無憂了。”復旦大學附屬中山醫院腎內科主任丁小強教授昨天指出：要及時發現腎臟疾病，應該做微量白蛋白檢查，但這項檢查的費用要多支出約30元，壹般體檢都省略了。
4.易得子宮肌瘤
專家們通過普查了解到，40歲以上的女性有60%以上對子宮肌瘤不了解，缺乏必要的生理衛生知識，甚至有些醫生也沒對該病引起足夠的重視。專家介紹，要學會自己預防和發現“子宮炸彈”，就需要對它的臨床表現有充分的了解。女性如果出現月經量增多、下腹部疼痛、腹部腫塊、鄰近器官有壓迫感、不孕、白帶增多、貧血、高血壓等8種癥狀，壹定要引起警惕，這些很可能是患子宮肌瘤的征兆。專家建議，廣大婦女特別是40歲以上的，應堅持壹年至少進行壹次婦女子宮檢查。
在生活中，想要減肥還是有許多的方法的，如果非要吃減肥藥，要按照醫生的建議來使用，這樣才能保證自己的身體健康。
2、常吃什麽食物可減肥
1、豆類
Tips：包括大豆、赤豆、菜豆、四季豆、鷹嘴豆、利馬豆等。
魔力：增加肌肉，幫助燃燒脂肪，調節消化
秘密武器：纖維，葉酸，蛋白質，不飽和脂肪酸(大豆等)，鐵，鈣(大豆等)，鎂
對抗：肥胖，結腸癌，心臟病，高血壓
夥伴：扁豆，豌豆，蠶豆，未放糖的豆沙
假冒者：油炸豆子(含有高飽和脂肪);烤豆子(高糖)。
當妳了解豆類的好處，妳就無法拒絕它：擠滿了蛋白質，卻只含有少量的脂肪，同時富含纖維和微量元素。素食主義者把它當作肉類的替代品，而且比肉類好的壹點是，它含脂肪更少(當然，植物性蛋白質還是無法完全代替動物性蛋白質)。作為薄荷推薦的12種魔力食物之壹，妳要做的是不再忽視它，並讓它來代替壹部分肉類，壹周下來妳會發現大量飽合脂肪被砍掉了，取而代之以高數額的纖維。
2、菠菜等綠色蔬菜
魔力：抑制自由基(壹種加速衰老進程的分子)，增加飽腹感
秘密武器：維生素A、C、E，葉酸，beta-胡蘿蔔素，礦物質(鈣、鎂、鐵)，纖維
對抗：肥胖，癌癥，心臟病，中風，骨質疏松
夥伴：十字花科蔬菜如西蘭花和甘藍，綠色、黃色、紅色、橙色的蔬菜如蘆筍，辣椒，胡蘿蔔
假冒者：腌制的蔬菜(過高的Na，營養含量大打折扣)、油浸的蔬菜、含油量過多的炒菜。
如果妳有壹個當醫生的媽媽，她就會每天強迫妳吃足量的蔬菜——它們會為妳提供豐富的維生素和礦物質，以及粗纖維，同時含糖量不高(特別是對比起大多數水果來說)。這是減肥的人最不能忽視的食物之壹。
壹小盤菠菜就會帶給妳將近壹整天的足夠的維生素A、壹半的維生素C，以及葉酸——壹種能防止心臟病，中風和結腸癌的維生素。而甘藍類蔬菜所含維生素和礦物質比幾乎任何其他食物都要多。
蔬菜的重要性已不要多說。同時，Iris要提醒妳的是，趁它還新鮮的時候，就把它消滅掉，也不要烹調過長時間，否則它的寶貴營養素會大量流失。另外，烹調的時候也不要放太多的油，雖然它們看起來是很健康的食物，但是妳往往忽視其中的油分，而且很多蔬菜很能保藏這些可惡的油脂。
3、奶制品
Tips：無脂或低脂的牛奶、酸奶、奶酪、幹酪。
魔力：增強骨質，促進減肥，增進飽合感
秘密武器：鈣，維生素A，維生素B12，核黃素，磷，鉀，優質蛋白
對抗：骨質疏松，肥胖，血壓高，癌癥
夥伴：無
假冒者：全脂牛奶，加糖酸奶
奶制品從營養上來說是壹個特殊的家夥，幾乎沒有任何天然的食品可以替代它，就是因為它可以為我們提供壹種很必要的營養素——鈣。
由於鈣的流失很快，我們每天都需要補充鈣，它能增強我們的骨質、平撫急躁的情緒。國人現在已經開始註意鈣的攝入，為此我們每天需要增加奶制品的分量。
無脂或低脂的牛奶、酸奶、奶酪和其他乳制品可以發揮其關鍵作用，並排出飽合脂肪的幹擾。不過無脂或低脂的牛奶、酸奶似乎更有利壹些，因為液體能占據更多的腸胃空間，使妳不再感到肚子空空。Iris建議妳把它加入妳的每日飲食中，作為妳的飲食習慣之壹。
4、杏仁、核桃、花生等堅果
Tips：與果皮(如花生仁外面的那層紅衣)壹起吃;不要超過健康飲食搭配推薦的量。
魔力：增加肌肉，增加飽腹感
秘密武器：蛋白質，不飽和脂肪，維生素E，葉酸(花生中富含葉酸)，纖維，鎂，磷
對抗：肥胖，心臟病，肌肉流失，癌癥
夥伴：南瓜籽，葵花籽，鱷梨
假冒者：腌或熏的堅果(過高的納含量會給血壓造成壓力)。
也許從熱量表中，妳會發現堅果的熱量不低，從此把它列為減肥期間拒絕往來的家夥。其實妳沒有完全了解這個減肥中的好夥伴。堅果中含有的單壹不飽和脂肪酸，是對人體非常友好的壹種脂肪酸，同時，它還可以讓妳不再感到饑餓。堅果中的高蛋白，是蛋白質的主要來源之壹，它能延遲妳感到饑餓的時間。而優質的纖維則會增加妳的飽腹感。
另外，堅果還能提供維生素E，它能讓永葆青春、皮膚嬌嫩，對女性尤其有利。除此之外，它還富含鎂、磷等微量元素。
因此，勇敢地讓它們常伴左右吧，用它來代替加餐中的餅幹或者爆米花，把它列入“鼓勵吃”的食物名單。
5、燕麥片
Tips：無糖，沒有添加食用香料和奶精。
魔力：增加能量和動力，降低膽固醇，維持血糖水平，延緩饑餓感
秘密武器：復合碳水化合物和纖維
對抗：肥胖，心臟病，糖尿病，結腸癌
夥伴：高纖維谷類，如所有麩纖維(全麥面包為代表的全谷物)
假冒者：含糖谷類麥片
這絕對是壹個完美的食物。如果妳用它作為早餐，它可以讓妳剛起床時的萎靡壹掃而空，使妳精力充沛、代謝旺盛;如果妳準備去運動，不要忘了在前幾個小時吃些準備的燕麥片，它會讓妳在運動的時候體力充沛，運動減肥效果更好;如果妳晚餐中有壹碗燕麥片，妳將不會想起夜宵了。燕麥片和低脂牛奶簡直就是黃金搭檔，讓它們更頻繁的出現在妳的餐單上吧。
麥片含有可溶性纖維，它可以比不溶性纖維(如蔬菜)停留在妳的胃部更長的時間。同時，水溶性膳食纖維可以降低血液中膽固醇，可謂是妳心血管的良友。