養成好習慣的四個階段是反抗期、不穩定期、倦怠期、適應期。
1、反抗期（約1-7天）：在這個階段，身體會抗拒改變，表現出只有三分鐘的熱度，主要是“習慣引力”在作祟。習慣引力是指身體保持在固定的狀態會感受比較舒適，發生變化則被視為是壹種威脅。
2、不穩定期（約8-21天）：這個階段主要會因為各種突發事件導致失敗，半途而廢。要度過這個階段，就要增強身體養成習慣的穩定性，建立能夠持續的機制。
3、倦怠期（約22-30天）：這個階段的表現是提不起勁，感到厭煩，可能會導致前功盡棄。可以自己設定及時反饋機制，給予自己小小的獎勵，從而增加動力。
4、適應期（約30-60天）：這時我們的身體基本已經適應了新的做法，習慣已經初步形成，需要繼續保持下去。並且持續做夠100天，會看到明顯的效果，正向的反饋會自然出現，人們受到正向的激勵，會更願意投入去做這件事。
養成好習慣的好處
養成好習慣對健康成長有利，孩子養成好的習慣，如生活行為上的規律和飲食衛生習慣，有助於保持身體健康。良好的習慣能保證身體更加健康，生活也更加規範。
培養孩子的自信心可以通過培養良好的習慣來實現，好的習慣可以讓孩子主動去做事情，逐漸增強自己的自信心。通過獨立完成小事，讓孩子覺得自己可以做到。養成良好的習慣還可以幫助孩子樹立自信，使他們更加從容自信地面對挑戰。
養成好習慣可以更容易成功，因為孩子具備有良好的習慣和自信心，能夠全神貫註地做任何事情，專註去對待每壹個任務，從而能夠更容易取得成功。