孕婦失眠是指無法入睡或無法保持睡眠狀態，導致睡眠不足。孕婦失眠的原因包括激素變化、飲食變化、孕期不適等，通過食療和運動促進睡眠是不錯的方法。
孕婦失眠的原因
失眠是指無法入睡或無法保持睡眠狀態，導致人體睡眠不足。導致失眠的原因很多，孕婦失眠主要是激素變化、孕期反應、飲食習慣改變所導致的。
1、激素變化：受孕激素的影響，孕婦的情緒波動會很大，神經特別敏感，常會因壹點小事而大動肝火，對壓力的承受能力會降低，再加上對腹中胎兒的擔心，很容易引起情緒的不穩定，因此常常會有抑郁和失眠的情況發生。
激素作用也會導致孕婦處於極度興奮的狀態下，睡前會對寶寶充滿了憧憬，甚至會不停地猜想它是男是女，思維過於活躍，也不容易睡著。
2、飲食習慣的改變：由於妊娠反應及對飲食營養的要求，孕婦的飲食習慣會發生壹定的改變。有的孕婦在懷孕期間食欲特別好，常在睡前進食過飽，影響腸胃功能。身體不舒服，自然睡不好。
如果孕婦在睡前吃了含咖啡因和脂肪的食物，如咖啡、茶、油炸食品等，也會使身體激素分泌情況出現改變，導致身體不適，造成失眠。
3、孕期反應所致：懷孕期間，日益增大的子宮會壓迫孕婦的膀胱，準媽媽有可能受尿頻困擾，嚴重影響了睡眠質量。還有很多孕婦會出現抽筋的癥狀，大部分的抽筋癥狀都會發生在睡眠中，因此也容易引起失眠。
孕婦失眠的癥狀
孕婦失眠臨床癥狀主要表現為入睡困難、睡眠不深、易醒和早醒，還會有多夢、醒後不易再睡、醒後不適感、疲乏、白天困倦等，並常伴有焦慮情緒。
失眠的初期癥狀表現在以下方面：
1、入睡困難：孕婦躺在床上，翻來覆去，久久不能入睡。
2、早醒、醒後無法再入眠：頻頻從惡夢中驚醒，自感整夜都在做惡夢;睡過之後精力沒有恢復。
3、常感疲勞：失眠的人常常感覺疲勞、全身不適，白天無精打采、反應遲緩。
4、精神分裂與抑郁癥：嚴重的失眠患者由於植物神經功能紊亂，嚴重的還會引起焦虛癥。
孕婦失眠的診斷
睡眠障礙為失眠的幾乎唯壹的癥狀，其他癥狀均繼發於失眠，包括難以入睡、睡眠不深、易醒、多夢、早醒、醒後不易再睡、醒後感不適、疲乏或白天困倦。若上述的睡眠障礙每周至少3次，並維持1個月以上，即可診斷為失眠。
另外，若孕婦日夜專註於睡眠質量，過分擔心失眠的後果，或因睡眠質量的不滿而影響情緒甚至工作生活，也診斷為失眠。
孕婦失眠怎麽辦
失眠的治療方法主要包括藥物治療和非藥物治療。對於急性失眠患者宜早期應用藥物治療。對於亞急性或慢性失眠患者，在應用藥物治療的同時應當輔助以心理行為治療。但對於孕婦來說，應盡量避免藥物影響，宜采用食療和改變生活習慣等方法治療失眠。
1、可以使用多個柔軟枕頭讓自己躺在最安逸最舒服的姿勢，有助入眠。
2、睡前喝壹杯熱牛奶可以加快入睡，但不要喝太多，以免因要頻頻上廁所而無法熟睡。
3、不要太擔心睡眠問題，否則會因為驚慌而更睡不著。
4、食療對於失眠來說是最好的治療方法，優於安眠藥、無副作用，因此在睡眠可多吃寧神助眠的食物。
5、治療失眠的小偏方：洋蔥適量搗爛，裝入瓶內蓋好，臨睡前放在枕邊嗅聞其氣，壹般在片刻之後便可入睡。
孕婦失眠的危害
即使是健康狀況良好的人在遭遇失眠時往往都會難以承受，更不要說是孕婦晚上失眠了，失眠可能造成孕婦情緒不穩，失眠情況若長期得不到及時解決，會逐漸影響孕婦的身體抵抗力，導致身體素質下降。
孕婦在孕早期時如果情緒過度不安，可能導致胎兒口唇畸變、出現顎裂性兔唇。如果孕婦的精神因為失眠而過度緊張，可能會使大腦皮層與內臟之間的平衡關系失調，引起循環系統功能紊亂，對胎兒健康造成威脅。
所以，孕婦晚上失眠情況不可忽視，應及早處理。
如何預防孕婦失眠
1、控制睡眠時間：六小時的優質睡眠比八小時的低質睡眠讓人體得到更好的休息。把睡眠時間嚴格控制在所需範圍內，加深睡眠。
2、選擇舒適的床上用品：舒適的床上用品可幫助快速入睡，並防止睡眠時損傷頸背，盡量選擇軟硬適中的床墊和柔軟輕巧的床上用品。
3、在固定的時間入睡：應盡量保持定時睡眠的習慣，保持生物鐘的同步性。
4、適當運動：運動可通過緩解白天所累積的緊張並讓得身心放松而增進睡眠，每周至少三天，每次20—30分鐘的散步也是壹種適當的運動。
5、睡前保持情緒安穩：在入睡前不要看恐怖片或易導致情緒波動激烈的視頻或書籍，保持安穩情緒有助入睡。
失眠吃什麽好
人的壹生，有三分之壹的時間是處於睡眠狀態，但對於飽受失眠困擾的人而言，長期失眠會導致面色晦暗無光、記憶力減退、蒼老憔悴等，失眠吃什麽好?可以在晚上吃壹些有助於睡眠的食物，例如香蕉、牛奶、蜂蜜等等，在補充營養的同時來幫助入眠。
以下推薦兩個促進睡眠的食療方，適合孕期失眠的準媽媽哦：
1、百合糖水湯
食材：百合100g，清水500ml。
做法：百合和清水置入國內，用文火煮至熟爛後加糖適量，分2次服食。
功效：可治心煩不安，失眠多夢。
2、甘麥大棗湯
食材：浮小麥60g，甘草20g，大棗15枚(去核)。
做法：先將浮小麥、大棗淘洗浸泡，入甘草同煎煮，待浮小麥、大棗熟後去甘草、小麥，分2次吃棗喝湯。
功效：養心安神。
3、遠誌棗仁粥
食材：遠誌15克，酸棗仁10克，粳米75克。
做法：粳米淘洗幹凈，放入適量清水鍋中，加入洗凈的遠誌、酸棗仁，用大火燒開移小火煮成粥，可作夜餐食用。
功效：此粥有寧心安神、健腦益智之功效，可治老年人血虛所致的驚悸、失眠、健忘等癥。
4、百麥安神飲
食材：小麥、百合各25克，蓮子肉、首烏藤各15克，大棗2個，甘草6克。
做法：把小麥、百合、蓮子、首烏藤、大棗、甘草分別洗凈，用冷水浸泡半小時，倒入凈鍋內，加水至750毫升，用大火燒開後，小火煮30分鐘。濾汁，存入暖瓶內，連燉兩次，放在壹塊，隨時皆可飲用。
功效：此飲有益氣養陰、清熱安神之功效。可治神誌不寧、心煩易燥、失眠多夢、心悸氣短、多汗等癥。
5、柏子仁燉豬心
食材：柏子仁15克，豬心1個，精鹽、料酒、醬油、蔥片適量。
做法：把豬心洗幹凈，切成厚片，同柏子仁放入有適量清水的鍋中，加放料酒、精鹽，在小火上燉至豬心軟爛後，加入醬油、蔥花即成。佐餐食用。
功效：此湯菜有養心安神、潤腸通便之功效。可治心血不足所致的心悸不寧、失眠多夢等癥。