打籃球也是我們最喜歡的運動之壹，但是因為打籃球也是壹項劇烈的運動，所以經常會出現扭傷等現象。 那麽打籃球的時候腳扭傷了怎麽辦？
?1、停止運動：如果打籃球時腳扭傷了，要立即停止跑步和走路，盡快找壹個穩定的地方坐下，不要再用受傷的腳踝用力，以免 以免造成更嚴重的傷害。
2、檢查傷勢：足部腫脹後，可以坐在原地檢查足部的傷勢，看看有沒有嚴重的韌帶損傷或骨折，主要是腳踝腫脹變形，當有骨頭的時候 用手擠壓有摩擦感和骨摩擦聲，有刺痛感，應及時就醫。
3.擡腿：如果足部沒有輕微的抽筋，可以嘗試擡高受傷的腿，或者用背包或其他物品擡高足部，可以幫助靜脈回流，減輕腫脹和疼痛。
4、冰敷患處：輕度痙攣可及時冰敷緩解。 冰敷可以減緩受傷部位的血液循環，使血管收縮，從而減輕疼痛和腫脹。 將冷毛巾或冰袋敷在受傷部位約 15 分鐘，每兩到三個小時冰敷壹次。
5、加壓包紮：用彈性繃帶對受傷部位進行適度加壓，固定踝關節，減少其活動，有助於減少滲出和腫脹，也可以防止受傷部位被拉伸，加重損傷。
6、熱敷緩解：打籃球48小時後，可以用熱毛巾或毛巾包著熱水袋敷在受傷部位，可以加快局部血液循環，幫助傷者血液循環。 區域消散，減輕疼痛。
7、局部按摩：足部腫脹後不要立即按摩、揉搓受傷部位，會造成較大的血腫。 足部腫脹後48小時可以進行按摩，建議使用熱敷。 按摩時，將重點放在腫脹部位，向各個方向輕輕按摩。 8、貼膏藥：打籃球後48小時，可以在腫痛的部位貼壹些活血化瘀止痛膏藥，有助於緩解疼痛。 需要特別註意的是，當腳剛剛腫脹時，不能使用石膏。? ，會加重疼痛。 9. 休養：在腳踝好轉之前不要再去打籃球了。 應註意休息和休息，避免在踢球初期對受傷部位施加過大的負荷。 10、合理飲食：打完籃球後要註意均衡飲食，適當補充壹些含蛋白質、鈣、維生素的食物，如牛奶、豆類、蔬菜等。