什麽是精神內耗？
情緒內耗特別嚴重，感覺很“喪”，腦海裏都是負面想法；
經常胡思亂想停不下來，越想越難受，越想越抑郁！
解決精神內耗的方式？
1，找事情做，讓自己忙起來。
從心理學角度來說，胡思亂想的本質是：
兩種完全相反的念頭在打架。
心理學研究表明：
大腦的意識構成，分為兩部分。
壹個叫“顯意識”，是我們自己可以控制的意識，比如制定各種目標，計劃，暢想未來等等。
另壹個叫做“潛意識”，如字面意思所講的“妳不能控制的意識”，比如發呆、走神、突然陷入焦慮等等。
回想壹下：
妳發呆的時候，是不是經常發呆很久了，突然別人拍了拍妳，妳才意識到自己在發呆走神。
所以，中止胡思亂想最好的做法就是：
動起來。
先別管腦子裏的想法，去做點什麽。
手頭能做什麽就做什麽，轉移註意力，讓行動引導思維。
我有個朋友很喜歡手工DIY。
當她感到很焦慮，胡思亂想的時候，就會立刻拿出那些DIY工具，讓自己沈浸在手工的世界裏。
2，調整生活作息，早睡早起。
可能很多人都不知道壹個事實：
長時間的睡懶覺，其實對心理、對身體都是有害的。
該睡覺的時候不睡覺，該起床的時候不起床，會壹定程度地抑制大腦皮層的活躍。所以現代人的晚睡，其實是“舍不得早睡”。
之所以格外珍惜這幾個小時只屬於自己的時間，是這些時間讓我們能感受到自己還“活著”。
但是，如果不改變這種作息，妳的健康就會受到損害，情緒也會受到負面影響，生活質量也會大打折扣。
妳可以利用早起的時間，去鍛煉身體，吃營養早餐，看書提升自己，發展壹項副業……
或者索性把娛樂時間搬到早上，都比晚上無盡地消耗自己折騰自己要好得多。
3，不要過多地思考。
我猜很多人都有過這樣的經歷：
明明只是在沙發上癱了壹整天，啥也沒幹，但到了晚上，還是覺得很累？
表面上看，妳什麽都沒做。
但其實，妳的大腦壹直在思考焦慮，“南征北戰”，負面情緒像脫韁的野馬壹樣奔馳了壹整天。
很多現代人的體力消耗和腦力消耗往往是嚴重脫鉤的。
以前的工作，大多數都是消耗體力的。
而且以前的年代攀比也不嚴重，大家都過著差不多的日子。
幹完活回來倒頭就睡，沒有什麽胡思亂想的理由。
而現在，很多人從事腦力勞動，只有大腦在活躍，身體層面並沒有太多的疲勞。
導致晚上還有精力去胡思亂想，開始鉆牛角尖。
很多時候，妳感覺很“喪”的原因是妳用腦過度，也就是思慮過度。
腦是人類最重要的器官，如果這個器官感到非常疲勞，妳全身的健康都會受到影響。
這個時候就應該及時止損，不要讓自己想得太多。
認識壹名心理學專業人士這樣說過：
“很多時候，悲傷難過的心情就像是感冒。不用太在意，可能壹個星期之後它就自愈了。”