1、跑步
想要達到瘦腿的效果，選擇跑步的方法非常不錯的。跑步能夠達到不錯的消耗卡路裏的效果，但是在跑步之後要註意適當的按摩，否則很容易導致腿部出現肌肉的問題。跑步這項運動還是需要長期的堅持，才能讓腿上的肉肉真正的瘦下來。
2、少吃肥肉
我們都知道肥肉的脂肪很高，非常容易導致身體和腿部的肥胖。所以想要達到減肥效果再平時不要在吃肥肉。喜歡吃肉的孩子平時可以多吃雞肉，魚肉等食物。對身體的健康不會有任何的影響。雞肉，魚肉的脂肪和熱量都是比較低的，在減肥的期間可以適當吃壹些，但是不要壹次吃的太多。最好和蔬菜搭配才行。
3、減少零食的攝取
零食很多都有壹定的添加劑，會導致人體出現肥胖的現象。想要達到瘦腿的目的壹定要註意不能在吃膨化油炸類型的零食。最好多吃壹些蔬菜和水果。這些水果和蔬菜不僅能幫助減肥，還能補充身體需要的營養物質。