人體的 健康 是需要靠每天攝入的營養物質來保持的。 人體需要的營養元素是多元的，這也是 健康 學者們倡導飲食要均衡的原因。均衡的飲食才能保證人體的免疫力，才能有抵禦疾病的能力。 所以，當人體缺乏壹些營養元素時，身體就會發出信號了。
常見的營養物質的缺乏，就是缺乏維生素B12。 日常生活中，許多常見的身體癥狀可能就是缺乏維生素B12導致的。 很多人沒有註意到身體缺乏維生素B12的變化，但身體的癥狀會給人警示。缺乏維生素B12的壞處有很多，特別是對於4類中老年人，應該及時補充。
缺乏維生素B12身體會出現很多癥狀，維生素B12是人體重要的營養元素。 長期缺乏B12可能會導致機體的 患病風險 。人體缺乏維生素B12是 有癥狀 體現的，並不是無癥狀可尋找。
缺乏維生素B12比較輕的可能會出現 口腔潰瘍、口臭、炎癥 等口腔問題。 這些口腔癥狀經常在人群中出現，大多數人不知道的是，這些口腔問題可能因為人體缺乏維生素B12而引發的。
口腔潰瘍和炎癥 影響 著人們正常的進食，減少食欲，是非常惹人生厭的壹種口腔疾病，發作的時候比較疼痛。口臭也是壹個沒什麽痛苦，但是惹人尷尬的問題，很多人會因為口臭問題而感到社交自卑，甚至羞於開口講話。殊不知，這些癥狀可能都與人體 缺乏維生素B12 有關。
缺乏維生素B12可能還會引發更為嚴重的消化系統癥狀。比如缺乏食欲，大便不順暢或者腹瀉，用餐後嘔吐以及胃部不適等癥狀。 當身體出現這些癥狀時，就要註意自己是不是缺乏維生素B12了。
另外壹個人群中常見的癥狀就是 貧血 ，這可能也是人體 缺乏維生素B12 的壹種 癥狀表現 。貧血可能並不算是傳統意義上的病，因為它可以不用藥物治療，也沒有給正常生活帶來很大的影響。但是貧血的危害還是很多的。
當人們發生貧血時，可能會 全身無力，頭暈目眩 等，所以貧血帶來的不良影響還是很多的。 而缺乏維生素B12就會導致貧血。 所以，當發產生貧血癥狀時，需要補充適量的維生素B12。
令人們想象不到的是， 缺乏維生素B12還會和神經問題有關聯 。如果沒有調查過相關知識，沒想到 抑郁，焦慮，癡呆癥 等神經疾病都可能和機體長期缺乏維生素B12有關。
現代人生活在快節奏壓力大的時代，每天都在被時間追趕或者追趕時間，越來越多的人出現不同程度的焦慮甚至是抑郁，這類的 精神疾病 並不比實質得疾病痛苦會少，只不過是不同層面上的癥狀。 但當發現這些癥狀時，其實可能和缺乏維生素B12直接相關。
相比年輕人的身體恢復能力比較強，四類中老年人如果缺乏維生素B12就應該註意及時補充了。 因為中老年人群身體沒有年輕時身體力壯，有些癥狀可能會給身體帶來更多的 損害 ，所以壹定要及時止損，及時補充維生素B12。
壹些中老年人本身身體可能就患有壹些慢性 基礎病 ，有些基礎病對缺乏B12是很敏感的。 這類中老年更應該註意補充和維持身體的維生素B12。
長期有貧血癥的中老年群應該及時補充維生素B12。 因為缺少維生素B12會 加重 貧血的癥狀。特別是對中老年人群而言，貧血對身體的危害是潛移默化的。
貧血會導致 睡眠不良 的癥狀，睡眠是人體的修復時間，這個時間過不好會影響人體的 健康 。而且貧血過度可能還會 影響生命 。所以，這類中老年群體壹定要補充適量的維生素B12。
高齡的老年人群也要註意補充維生素B12。 因為缺乏維生素B12會影響神經系統，會增加老年人群患 癡呆 的風險。對於高齡的老年人群來說，老年癡呆會給其生活帶來諸多的不便，病情發展延續的話，可能不能識人，對於子女來說確實比較痛苦的事情。
所以對於高齡老年人群來說，及時補充維生素B12是很有必要的，它可以有效的預防老年癡呆癥。 家有老，如有寶，所以，兒女們要及時註意家中老人的 健康 呵護，為老人幸福的晚年生活提供 保障 。
腸胃不好的中老年應該及時補充維生素B12。腸胃不好會影響身體消化吸收，當然就會影響體內營養物質的吸收。 年齡越大的人越應該註意。因為隨著年齡的增長，消化系統的功能會不如從前那樣好。所以，應該及時補充維生素B12，以免缺乏維生素B12而帶來不適。
壹些經常飲酒的中老年人群，也是維生素身體B12缺乏者的高概率人群，這類人也要註意補充維生素B12。 因為，經常飲酒會導致人體的腸胃系統受損，進而 影響 營養物質的 吸收 。所以，這類中老年群體也要註意補充維生素B12。
維生素B12存在於葷菜中，也就是肉食當中。吃這些食物就可以起到補充維生素B12的作用。壹般以 瘦肉 為佳，因為肥肉會給身體帶來許多危害。可以是 牛，羊，魚，豬 等，還可以吃壹些 蛋類，奶制品 ，這些食物中都含有豐富的維生素B12，可以補充人體所需。
缺乏維生素B12可能會出現多種不良的癥狀，如貧血，食欲不振，口腔潰瘍，癡呆等。 所以，平時人們要 及時補充 人體所需的維生素B12。特別是當人體出現這些癥狀時更要警惕了。
缺乏維生素B12會給身體帶來很大的 健康 威脅，特別是對於部分中老年人群，更是很不友好。 嚴重的可能會損害自身的 健康 甚至生命。所以，中老年人出現以上癥狀應該更加 重視 起來，適量的補充維生素B12，以免因缺乏而引發其他病癥。
營養元素是身體 健康 必備的，瓜果蔬菜肉蛋奶都有其營養價值，缺少哪壹個都可能打破人體 健康 的平衡。 所以在日常生活中，應該 均衡飲食 ，不挑食，不節食，少吃垃圾食品，養成 健康 的飲食習慣，註意自身 健康 。因為，這些都是老祖先留下來的飲食習慣，不能隨意打破。