根據豆瓣資料顯示，《乘風破浪的姐姐》的男女受眾比例是相當不平衡的，女性占90.74%，男性僅占9.26%，可見該節目的主要受眾群體是廣大女性。在年齡分布上，19～25歲的受眾比重遠遠領先於其他年齡階段，占比62.96%；其次是26～35歲的，占25.93%；值得壹提的是，36～45歲、46及以上和18及以下的年齡階層也有分布，占比分別是7.41%、1.85%、1.85%，可見，該節目的受眾年齡跨度是比較大的。