保護眼睛的方法有很多，但最重要的就是讓眼睛舒服，以下方法值得借鑒：
1、科學用眼。避免長時間的熬夜看書、看手機，避免燈光暗的條件下看書、看手機，避免躺著看書、看手機。
2、健康飲食。平時註意多吃蔬菜水果，保證足夠的維生素和纖維素攝入，比如蘋果、西紅柿、胡蘿蔔、獼猴桃等等，富含維生素和人體所需的微量元素，對眼睛有好處。
3、保證充足的睡眠。睡覺是人體回復機能最快、最好的方式，可以修復自身的細胞和組織，促進新陳代謝，有利於組織器官的保護。
4、必要時可刺激眼部肌肉血液循環，比如過度用眼勞累時，可通過做眼保健操按摩眼部周圍肌肉，緩解緊繃感，促進血液循環，充分調動自我調節能力。
5、健康照明。主要還是保證照明光線的健康、舒適，特別是經常在家熬夜工作、學習的人群，可以使用護眼臺燈輔助照明，光線比較溫和舒適，適合晚上使用。這裏可以推薦幾款不錯的護眼臺燈。
1、南卡護眼臺燈L1
南卡護眼臺燈L1經國家質量監督總局檢查蓋章認證，各方面質量都非常頂尖，超大發光面使用大功率全光譜無藍光燈珠，不僅照度和均勻度遠超國AA級標準，而且防藍光危害為Rg0豁免級，也保證了光譜的全面性，其顯色指數高達Ra98以上，4000k中性色溫也非常貼合晨光，納米級點散式導光技術，反光板、導光板、擴散板三重漫反射處理，三項柔光技術讓臺燈效果更接近自然、溫和的太陽光，獨創的PE自適應調光系統，也將實時自動調整照明數據，在不同的環境下始終保護著孩子們的眼睛，另有45min定時提醒、助眠小夜燈、延時滅燈、手勢感應調光等實用功能，非常方便。
南卡L1的卓越性能由官方蓋章認證，國家質量監督總局檢測沒有任何質量問題，品控極其優秀，是真正的“醫用級”不傷眼護眼燈。
南卡護眼燈L1屬於led護眼燈中的頂尖水準，產品上市前獲得上萬名體驗測試者的壹致好評，上市後也多次在市場上賣斷貨，不愧是眾多權威眼科機構壹致推薦的精品。
2、達倫護眼臺燈T3 Pro
達倫護眼臺燈T3 Pro發光面使用3d立體光發散設計，使用進口三星燈珠作為發光源，燈光可充滿空間，照度和均勻度也達到了國AA級，滿足國家質量標準，燈光與周圍環境光融合減少了環境光明暗交替對比感，可手動調節色溫，暖黃光、正白光、冷白光三段可調，也支持無極調節亮度，支持連接華為智慧生活app，可開啟課堂模式、柔光啟動、伴眠模式，可遠程調節臺燈亮度、色溫，防藍光危害達到了Rg0豁免級，能防可視頻閃，顯色指數也達到了Ra95，還原色彩能力較強，支持自動調節亮度，可隨著環境亮度的變化而變化。
3、飛利浦 軒誌臺燈
飛利浦軒誌臺燈采用四段式的燈身設計，轉軸經久耐用，照明角度調節比較靈活，光源功率僅為8.1W，發光面直徑達到了16cm，小光源大照明，亮度充足、光線均勻，照度和均勻度達到了國AA級，顯色指數Ra為90，顯色能力比壹般臺燈較強，發光面也采用了微棱鏡透光面，光線柔和舒適，可減少炫目高亮點，達到防眩光的目的，也可過濾壹定的有害藍光。防藍光危害為Rg0，也具有壹定的防頻閃功能，色溫設置為常用的4000k晨光色溫，支持觸控滑動調光，可滿足休憩、作業、學習等各種照明需求。
4、米家臺燈1S
米家臺燈1S作為米家生態鏈的智能家居產品，可以無線連接米家app和小愛同學，支持遠程操作開關燈，顯色指數為Ra90，色溫有2600k-5000k可選，支持無極調節，其照度和均勻度比壹般護眼燈強，達到了國A級，可以設置閱讀模式、電腦模式、專註模式，更可以遠程調光，底座上有壹個旋鈕，也可手動調節亮度與色溫，支持Rg0豁免級防藍光，能防可視頻閃，支持apple homekit，支持WiFi＋藍牙直接聯網，燈桿也使用單軸連接，照明角度調節較靈活。