實踐證明，用40mm球比賽避免了擊球速度過快，旋轉過強，來往球少的間題，從而大大提高了乒乓球的觀賞價值；而11分賽制的改革使比賽雙方勝負的偶然性加大，打破了傳統的比賽格局。雖然目前對11分制褒貶不壹，但改革已成定局。為了繼續保持我國在該運動項目的世界領先地位，我們必須與時俱進，對新規則，新賽制，新特點進行深人的研究，為此，我們走訪了資深乒乓球教練員和有關專家，並對專業乒乓球運動員進行訪間，座談，同時通過查閱有關資料，以圖尋找並把握11分制和大球及無遮擋發球在技術，戰術，心理等方面的內在規律，客觀地提出相應的措施與對策，使我國的乒乓球運動盡快適應這壹新的變化。
1、乒乓球新規則的演變過程
運動競賽規則的修改有兩個目的，壹是為了改進和提高技術，二是可以打破平衡，從總體上促進該運動項目的發展。歷史地回顧世乒賽走過的路不難發現這壹規律。
第36， 37屆世乒賽，中國隊在兩屆的14項比賽中獲得13項冠軍；參加團體賽的18名運動員中，使用長膠，生膠和兩面不同性能球拍的運動員有6人。歐洲運動員對中國和朝鮮等國運動員這種打法和球拍很不適應，提出了要求改變規則的呼聲。因此，在第37屆世乒賽期間召開的第37屆國際乒聯大會上對1981-1983年國際乒聯手冊中的乒乓球規則進行了修改：球拍：從1984年1月起，不管球拍兩面的覆蓋物性能是否相同，球拍的兩面均必須是兩種明顯不同的顏色；發球：限制運動員背對手或使對手看不見其發球動作；在發球時不允許運動員跺腳。並在第38屆國際乒聯大會上再次明確：球拍兩面不管是否覆蓋物，必須是壹面紅色，壹面是黑色。
第39屆代表大會對運動員發球進壹步做了嚴格規定：球離手後向上垂直拋起的高低不能低於16cmo1998年5月國際乒聯在南非召開的理事會上，以19票對18票通過了限制使用長膠。繼而，1998年8月中旬，中國乒協收到了國際乒聯發來的"球拍覆蓋物批準表"，國際乒聯器材委員會在此表中對"長膠"下了正式定義：顆粒粒高與直徑之比大於0。9。顆粒粒高和直徑之比大於1。 1，如不做改進，只能使用到1999年的7月1日；物理指標在允許誤差範圍內，如不做改進只能使用到200〕年10月1日。
近年來國際乒聯對乒乓球規則又進行三大改革：比賽用球的直徑從原來的38mm改為40mm；每屆比賽的分數從21分改為11分，每輪次只能發球2次；發球時禁止用身體遮擋，造成對手看不見球。
2、規則改革對世界乒壇格局產生的影響
根據國際乒聯每年公布的最新世界排名，可以清楚地看出從1981年壹2003年來規則的改革對中國運動員在世界排名上產生的影響，見下表和圖示的比例分配。
1981年——2003年世界排序前10名的男運動員分布情況
年份81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96 97 98 99 00 01 02 03
中國6 6 6 5 6 6 6 5 4 3 2 1 2 2 4 5 4 3 4 5 5 5 4
歐洲3 3 3 4 3 3 4 5 5 6 6 6 7 6 5 4 5 6 5 4 3 4 4
其他1 1 1 1 1 1 1 1 2 3 1 2 1 1 1 1 1 1 1 2 1
在1981年——1989年的9年中，世界排名前10名選手中，中國選手有50人次，占總人數的55%，並且排名都靠前。例如在1982——1986年公布的排名中，前3名男選手都是中國運動員，說明這是中國選手成績最好，打法最多，陣容最整齊的時期。
1990年——1994年是中國男隊的低谷期，5年中排名前10名選手只有10人，占總人數的20%。其主要原因是：壹批優秀選手如郭躍華，蔡振華，江嘉良等退役，使中國男隊整隊實力受到影響；中國隊的直拍快攻打法沒有創新，技術落後，且青少年後備力量中沒有比較優秀的選手頂上來；新規則實施後，中國隊的總體實力受到影響，與其它國家實力相對拉近了。如使用"倒拍"的中國著名選手蔡振華1981年排名世界第7名，1982年——1983年排名世界第2名，1984年升到世界排名第1名；而從1985年新規則實施後，我國選手的排名有所下降，而歐洲選手因使用普通膠皮卻沒有受到影響，成績反而上升了。如瓦爾德內爾在1986年排名世界第10名，從1987年——1998年的12年中，先後5次排名世界第1名，4次世界排名第2名，3次世界排名前5名。
從1995年開始，中國男隊的成績開始逐步提高。這期間主要是中國乒協的領導加強了對乒乓球訓練的管理，狠抓了基本功，註重了對乒乓球技，戰術打法的繼承和創新，並大量培養和使用青年選手，所以在較短的時間裏取得了較好的成績，並湧現出壹批優秀青年選手，如：孔令輝，劉國梁，王勵勤，馬琳等。但形勢也不容樂觀，看近年來男子前10名的所屬，世界男子格局依然是歐足繼續對峙，歐洲男子實力依然雄厚，不容忽視，特別是球變大，1l分制的偶然性及發球的限制等，使我們的國手們應盡快適應新的規則。
3、規則改革對乒乓球技術產生的影響
為了抑制中國人在乒乓球項目上的絕對優勢，國際乒聯在歐洲人的倡導下實行了新規則。在47屆世乒賽單項比賽中，以瑞典名將瓦爾德內爾為代表的上個世紀的"遺老"們早早被淘汰出局；由波爾，薩姆索諾夫，莊智淵駕駛的"三駕馬車"被掀翻在八強之外；而近乎"失傳"的削球技術重新充當了"殺手"身份；旨在抑制中國人的新規則卻使歐洲人頻頻翻船……。在本屆世乒賽上，比歐洲人更快適應新規則的中國隊，仍然是實施新規則後第壹次世界大賽的絕對贏家。西方人希望以新規則的緊箍咒束縛住中國人，中國隊卻以東方人的智慧壹壹找到了化解之法。由此我們應辯證地認識規則的修改，其影響也是正負兩方面的。
（1）比賽改用大球使比賽更具有對抗性
比賽用球的直徑由原來的38mm增加到40mm。由於比賽用球增加了2mm，球的旋轉速度明顯下降，這對我國選手尤為不利，特別在發球上。發球的旋轉變化莫測歷來是中國選手的優勢，是制勝的重要法寶之壹。如今隨著球的變大，旋轉力的下降，加上無遮擋發球規定，發球制人的時代壹去不復返。大球的使用對我國的選手影響很大。當然，比賽用球的改變使比賽更具有對抗性，同時也提高了競賽的觀賞性。使用大球，使運動員擊球的速度相對減慢，使比賽的來回球增多，壹般情況下，難以壹拍置對方於死地，比賽更加激烈，精彩，以前那種幾板攻球打死對手的局面明顯減少了，這無疑提高了比賽的觀賞性。比賽的對抗性增強，隊員要練就紮實的基本功，靈活多變的打法，靈敏反應及快速的腳步移動和持續搏殺的能力，才能掌握比賽的主動權。
（2）比賽實施11分制使比賽結果的偶然性增大
現今的乒乓球比賽給人的突出感覺是比賽冷門不斷，比賽勝負難以預測，許多比賽的結果具有較大的偶然性。這既反映了各國球員水平不斷提高，相互實力更加接近，也體現了新規則所產生的影響。本屆比賽最大的特點是：11分制使以往21分制那種鮮明的局面劃分和戰術組合不再明顯，勝負結局往往在瞬間發生轉變。強弱之間差距不再明顯，決戰時刻屢屢出現，許多名將紛紛被這種迅速逆轉的局面拉下馬，而更多的新人則借助新規則壹戰成名。盡管11分制相比21分制不能充分體現乒乓球的技戰術內涵，但縮小選手之間的差距，使比賽更具懸念，更加精彩，卻在另壹方面增強了比賽的魅力，賦予了乒乓球運動新的機遇。
21分制的比賽中，由於比分相對較多，壹局換發球有5次發球的機會，在比賽中壹般是前10分運動員之間往往會處於適應，摸底的過程；11分制則由於比賽減少了10分，相互之間已沒有更多的機會相互摸底，這要求運動員要盡快進人比賽狀態，控制對方，打好開局。而且兩球壹轉換的發球規則，大大削弱了以發球強攻型選手的發球威力和搶攻得分能力。我國運動員在發球強攻戰術上創造了多種技術，在世界大賽中屢見成效。21分制時期，前2個發球是摸清對手底細的試探性發球，後3個發球則使用絕招。而11分制只有2球的機會，這無疑打破了隊員固有的發球強攻模式，削弱了發球的攻擊力和破壞力。這對我國以強攻型選手和發球搶攻能力較強的運動員是壹個制約。
11分制的實施對比賽的技術風格產生了影響，容易使運動員產生求穩的思想，盡盆減少自己的失誤，但這種打法進攻力差，得分機會也很少。希臘的格林卡，這位老將是11分制的受益者，改11分制後，他這種打法兇狠，特長明顯的運動員壹下就占了上風。由於大球的使用，那些攻球力大，沖擊猛的選手占了較大的優勢；而發球規則的修改又使那些以發球搶攻技術型的運動員威力大大減低。相對而言，穩紮穩打，各種技術全面的運動員優勢更加明顯。針對11分制，無論那壹類型運動員，都有必要重新整合自身的優勢，力求比賽穩中兇，兇中有穩，敢打敢拼，要求原來"技術型"和"實力型"打法的技術風格必須有機的結合。
11分制的比賽平均局點相對更多，同時，也使勝負的偶然性增大。局點的增加，使比賽更加激烈，更具觀賞性；局點的增加，使運動員在比賽中如何處理關鍵球的次數也相應增加，這無疑對運動員的技，戰術及心理素質，提出了更高的要求。對勝負的偶然性增大，中國隊的教練余承剛就這問題歸結為兩個原因：壹是從21分到11分足足減少了10分，比分的減少，這必然影響到結果；二是發球由連續5個發球該為2個發球，高手落後時緩沖的余地小了。過去在關健時刻輪到自己發球時，高水平選手可以把5個發球加以戰術組合，通過變化多端的發球變換戰術，擴大優勢或者追上對方。現在兩個發球幾乎就沒法組合。
（3）新發球規則產生新變革
所謂新發球規則，也就是當球與球拍接觸時，發球員或他的雙打同伴身體的任何部位和衣服，都不能在球網以及兩側網柱頂端與球進行連線所形成的虛擬三角形之內或上方，壹"上方"的高度，以不會擋住接發球員的線為限。新發球規則的實施，使得乒乓球技戰術發生了大變革開有針對性的策略。
為適應這壹情況我們應從兩方面：壹是重建發球搶攻體系。建立新的發球套路應盡量不破壞原有的發球體系。以馬林為例，由於新發球規則的限制，馬林的低拋轉不轉發球就不能發了，只能改用高拋發球，以高拋轉不轉發球為主，由於發球質量下降，馬林的發球搶攻就要以搶拉上旋球為主，搶沖底線長球和半出臺球為輔。二是培養快速，兇狠主動接發球的意識。由於發球質量下降，接發球減少了擺短的使用，而是利用速度將對手逼向中臺，從而自己能在中近臺形成主動發力相持局面，其中莊誌淵正手暴挑，吳尚垠的反手快撕，波爾上手壹板高吊的質量和相持中節奏，路線的控制尤為突出。相反，我國運動員在主動接發球意識上不夠兇狠，果斷，第壹板上手不願發力，總想穩幾板，後面再打實力球。結果壹招先失，全盤被動，從而導致兵敗釜山。所以無遮擋發球規則采用，使乒乓球的接發球戰術發生了壹定的變化，進而影響原有打法，也讓乒乓球越來越吸引大家目光。
4、新規則對科學安排比賽和訓練所產生的影響
80年代以來的幾次規則變化對世界和中國乒壇的技術發展已經產生重大的影響，而國際乒聯在近期徹底對竟賽規則進行改革後，中國乒乓球隊為適應新規則，在賽前做了大量的細致工作。據中國乒羽中心副主任兼總教練蔡振華表示，重新針對新規則進行針對性訓練的是可以取得好成績的。主要從以下幾方面人手：
自身規律的改變。從理論上講，國際乒聯從80年代開始對規則進行修改以來，中國隊面對困難都能迎刃而解，並在大賽中取得好成績。而在本屆世界乒賽所采取的無遮擋發球和11分制及其他方面的改變後，實際上意味著自身規律的改變，我們只有圍繞著新規則尋找新規律，對我國優秀運動員就必須重新設計戰略戰術。總的來說，從7001年9月1日開始中國隊就壹直在嘗試用新的訓練方法去適應新的規則。
訓練內容的改變。原來的訓練體系和現在的規則存在壹定的沖突，也就是說訓練的無效勞動更多，而實際效果減少，因此，我們進行了訓練內容和訓練手段的壹些新的嘗試和改革。例如在訓練時間上有兩個區別，壹是每個訓練內容計劃的時間由原來的15m1n改成了5m1n或7m1n；也是因為無遮擋發球，原來是5個發球壹個輪次，現在兩個發球壹個輪次，原來5個發球可以組成多種戰術的套路，現在要形成更多的套路，而且發球和接發球從主動到被動的轉換頻率也高，所以計劃要進行調整，這是訓練內容的改變。
符合科學性更具實效性的體能強化訓練。11分制和無遮擋發球要求運動員精力的投人，即每壹板球質量的要求更高，除了旋轉，擊球，力量和弧線這四大要素以外其他方面必須要到位，包括落點和命中率等等，這就要求運動員的精力要特別集中，對運動員的消耗就要大壹些。因此我國選手在訓練節奏和體能訓練上進行了較大的調整。先是把以往的壹天兩練改為壹天三練，盡管訓練時間並沒有延長，但訓練的強度卻大大的增強，確保了運動量，而整個訓練的改變也是根據"從難，從嚴，從實戰出發"，體現了訓練與實戰相結合的原則。
5、結論與建議
針對新規則，我們應繼續秉持以往的方針積極應對，加強思想認識，認真剖析現行規則的特點，掌握其內在規律，根據不同運動員的具體情況，采取有效的手段和措施，盡快適應新的變化，變不利為有利，變被動為主動，保持我國世界乒壇的優勢地位。為此，應從基本技術，心理訓練，觀念認識以下幾方面人手。
(1)苦練基本攻，繼續發揚我國運動員"快，準，狠，變，轉，'的技術風格。苦練絕活，技術上力求做到人無我有，人有我精。繼續發揮發球的優勢，苦練旋，轉，巧的基本攻。運動員在平時訓練中要在旋，轉，巧的基礎上，強化穩定性和成功率，力求最大限度地減少自身失誤。大球的使用，擊球速度減慢，相持球相對增加，這就要求運動員要加強相持能力訓練，並進壹步得到提高，在比賽中具備充足的後勁，主動上手敢打敢拼，做到心不虛，手不軟。
(2)加強比賽的心理訓練，適應新規則轉化快，節奏快的要求。要對關鍵場次和局點球進行嚴格的，有針對性的訓練，使運動員習慣於緊張而激烈的比賽；平時訓練要勤於制造幹擾氣氛，增加運動員的心理壓力，提高運動員的心理承受能力，以適應快速緊張的比賽節奏。針對11分制在技戰術上的特點，心理訓練比21分制時代更為重要，培養運動員良好的心理素質，是科學訓練中的重要的組成部分，心理訓練是壹種輔助手段，運動員賽場上的鎮定與自信，主要來自對於自己高技術水平的信心。所以心理訓練的作用在於使運動員敢於拼搏，去爭取好成績。
(3)轉變觀念，更新方法，適應乒乓球新規則。規則的改變將引導世界乒乓球運動向新的方向發展，教練員應研究新形勢帶來的新變化和新要求，轉變觀念，更新方法，只有主動順應世界乒乓球運動發展潮流，才能使我國乒乓球運動在新的世紀繼續保持世界領先地位。
回答者：19835566 - 進士出身 八級 1-24 14:07
在出臺了大球、11分制、無遮擋發球等規則後，國際乒聯又盯上了球板與膠皮之間那層薄薄的膠水。記者昨日從全國乒乓球工作會議上獲悉，從2007年起所有乒乓球正式比賽中運動員都必須采用無機膠水，而不是現在被廣泛使用的有機膠水。
據介紹，使用無機膠水後，膠皮的彈性會減弱40%，球速會減慢，旋轉也會削弱。速度、旋轉本是中國乒乓球隊在國際大賽中制勝的法寶，膠水的更換將削弱中國球員的得分能力。而對於更多是依靠身體素質打球的歐洲選手來說，這項改革的影響顯然沒有那麽大。參加了全國乒球會議的四川乒壇名將陳平西告訴記者，膠水改革對橫板選手、削球選手有利，對馬琳、王皓這樣直拍選手沖擊將會比較大。據悉無機膠水將於2006年在國際乒壇試行，2007年開始全面采用。而中國乒乓球隊將開始提高力量訓練，以減少膠水變化帶來的影響。