懷孕後，DHA確實需要補充DHA，因為DHA就是我們平時說的腦黃金，是壹種對人體非常重要的多不飽和脂肪酸。DHA是神經系統細胞生長以及維持的壹種主要元素，是大腦和視網膜的重要構成成分。
從懷孕第5周開始，胚胎開始分化器官，胎兒的大腦就也開始發育了，此時細胞快速分裂，由1變2，2變4，4變8，8變16這樣快速分裂和增殖，有壹部分細胞形成胎兒的大腦，另壹部分形成胎兒的神經組織，這也是胎兒大腦發育的第壹個高峰期。
所以，在孕10-12周開始補充DHA是非常有必要的，準媽媽體內DHA水平比較高的話，胎寶寶的視力和智力發育就相對比較好。所以說，在孕期，尤其是孕早期胎兒腦發育的階段，補充DHA很有必要。
孕婦如何補充DHA？1. 沙丁魚、黃花魚、鮭魚、秋刀魚、旗魚、帶魚等深海魚類都含有大量DHA。
推薦吃法：孕媽們想要最大程度保留DHA的話，那烹飪魚的時候以蒸的為主，然後就是燉湯、煎，盡量不要油炸魚來吃，營養流失不說還容易上火。
2. 海帶、紫菜、海草等藻類食物DHA含量也比較高。
這些藻類食物中，DHA含量較高，EPA的含量比較低，並且還是最天然的，抗氧化能力強，最有利於人體吸收，也可以說補充DHA，藻類食品是首選。
推薦吃法：海帶排骨湯、海帶蓮藕湯、海帶綠豆湯水、紫菜蛋花湯，這樣搭配是非常適合孕婦食用的，除了補充DHA，還能補鈣、補充優質蛋白質等。
3. 核桃、花生、芝麻、開心果等幹果類食品中含有a－亞麻酸，可以在人體內轉化成DHA。
推薦吃法：幹果類食物壹般不容易消化，有些孕婦還可能過敏。所以，孕婦在選擇吃幹果時要適量吃，可以每天吃壹小把，並且如果確定是過敏的就不要啦。
4. DHA制品。
如果孕媽對魚類過敏或其他原因導致不能直接從食物中攝入的話，可以選擇DHA補充劑。目前市面上有兩種DHA制品，壹種是深海魚油中提取的，壹種就是藻類中提取的。推薦吃法：孕媽可以選擇藻類中提取的DHA營養品來吃，不過吃之前要咨詢下產檢醫生，看看有沒有必要特別去補充營養品，以免過量。
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