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小米粥怎麽煮營養

小米營養極其豐富,李時珍在《本草綱目》中的記載,小米"治反胃熱痢,煮粥食,益丹田,補虛損,開腸胃"。所以,小米熬粥又有"代參湯"的美稱。那小米粥都有哪些做法和功效呢?今天我們來壹起學習下比較簡單常見的壹些小米粥做法!

1

小米南瓜粥

加水開火後將南瓜切塊先放入,水開以後再放入淘好的小米,轉小火,熬約45分鐘左右至粥軟粘稠即可。

凡是脾胃虛弱、體虛、精血受損、產後虛損、食欲不振以及頭暈、心煩、口渴等陰虛火旺病癥均可食用。

2

小米雞蛋粥

先以小米煮粥,取汁,再打入雞蛋,稍煮。

小米雞蛋粥具有養心安神的作用,可適用於心血不足、煩躁失眠等癥!

3

小米紅糖粥

取湯鍋,註入適量清水,燒開後放入小米,轉小火慢慢熬煮,約20分鐘後放入少量紅糖,花生碎、瓜子仁拌勻,再熬煮幾分鐘就可以關火食用了。

可用於氣血虧損,體質虛弱,胃納欠佳者進補,也適於產婦乳少,產後虛損而引起的乏力倦怠,飲食不香等癥。

4

小米紅棗粥

加水後先將洗好的紅棗先放入,水開以後再放入淘好的小米,然後放入適量冰糖,壹般小火30分鐘即可食用。

紅棗小米粥有補脾潤燥,寧心安神之功效。

5

小米玉米粥

小米、玉米碎淘洗幹凈,放入鍋內,加水,開大火煮。水開後轉小火,用湯勺攪拌壹下,再煮至米碎軟料黏稠,按自已的喜好放進冰糖即可。

功效:益肺寧心、調和中胃。

6

小米綠豆粥

先把綠豆洗好冷水下鍋煮。等水開後下洗好的小米,按自己喜好可以放少許冰糖,調小火熬30分鐘即可食用。

小米綠豆粥不僅營養豐富,氨基酸搭配合理,且具有清熱解毒、消暑止渴、降血脂等功效!

7

小米海參粥

鍋中放水,水開後放入洗好的小米, 大火煮開後轉中小火煮到稍微粘稠。放入海參,放入鹽和姜絲,再煮10分鐘, 最後放胡椒粉和蔥花調味。

功效:緩解疲勞、滋陰解渴、預防感冒、養顏潤膚、健胃寬暢、補腎益精、補虛養身等功效。

8

枸杞小米粥

取湯鍋,註入適量清水,燒開後放入小米,轉成小火,熬10分鐘再加入枸杞,維持小火煮15分鐘左右,粥粘稠後,就可以關火了,就這樣香滑軟糯的枸杞小米粥就做好了。

功效:滋補肝腎,明目,潤肺。

9

小米蔬菜粥

小米還蔬菜如芹菜,南瓜,胡蘿蔔,地瓜等壹起搭配煮粥。

不但營養豐富,還易消化。

10

小米香菇粥

把小米,淘洗幹凈,壹遍即可。香菇,擇洗幹凈,切成小塊或碎末,洗凈。鍋置火上,放入適量清水,水開後放入小米與香菇,再用溫火煮至熟爛即可食用。

功效:有健胃除濕、和胃安眠。