★早餐不可忽視。可以只吃壹根香蕉，含8卡路裏的熱量即可填飽肚子。
★要盡量少吃白色食品，如白糖、白米、白色面包、乳類制品--可以杜絕許多發胖的機會。
★享用中式蒸煮烹調之食物，諸如蒸煮青菜、魚、蝦、雞肉等，既可豐盛又無脂肪。
★用低脂植物油炒菜，或者炒菜時用噴壺來噴灑沙拉油，而不要用傾倒的方式。
★妳可以采用晚餐吃減肥餐的方式，每天只要苦壹餐，喝壹盒脫脂牛奶，吃壹顆雞蛋、壹個蘋果。早、午餐則正常進食，並且禁吃甜食，即可輕松達到減肥功效。
★給自己訂壹個減肥獎勵方法，比如，每減輕兩公斤，就要買個小禮物或看場電影等，這樣，妳會更愉快地繼續瘦下去的。
★選擇比較適合自己的減肥食譜，否則，減肥計劃才實行兩天，就會因消受不了而致半途而廢。
★培養壹些愛好，如栽花種草等，可使妳在食欲大作時，轉移註意力。
★要預先控制好每餐食物的份量，以免多吃。
★堅持妳當初的動機。通常在節食幾周後意誌力會消沈壹些，所以妳要始終把目標放在眼前，不可動搖決心。
★每餐吃飯都要定時，免得餓慌了就失去控制，大吃起來。
★若妳已節食很久，就應註意自己的健康狀況，要確定自己吃下的食物都很均衡，維他命攝取量也足夠，千萬別病倒了。
★壹周量壹次體重，不要多量，如此才能看到真正的進步。
★要做些運動以配合節食，適度的運動會減低食欲，增加脂肪燃燒的速度。
★增加每日的平均運動量，比如多爬幾層樓梯來代替坐電梯；乘公***汽車可在前壹站下車或後壹站上車。
★多吃纖維質食物，比較不容易餓，容易維持三餐的定時、定量。
★去超級市場購物，先列好壹張計劃表到時候就不會被琳瑯滿目的食品誘惑，買了高熱量的食物。
註意，每天都要為妳的節食計劃奮鬥，抗拒外來誘惑。
其實想要保持苗條並不難，只要有決心，成功是很容易的事情。
祝您減肥成功！