周壹：天然“偉哥”——韭菜
在中醫裏，韭菜有壹個很響亮的名字叫“壯陽草”，也有人把韭菜叫做“清腸草”。不僅如此，韭菜還有很多名字。韭菜又叫草鐘乳石、太陽草、長青草、平菜。韭菜的藥用歷史可以追溯到春秋戰國時期。《本草綱目》韭菜的功效是：“生汁能制氣機，使妳喘息，解除臘肉之毒。煮汁可止咳嗽、止盜汗。”
推薦：
以韭菜為主要原料，制作韭菜炒雞蛋、韭菜炒肉等。或者以韭菜為主料包餃子、包子等。家常菜也可以韭菜炒雞蛋：新鮮韭菜100g，洗凈切碎，雞蛋3個(去殼)，用切碎的韭菜搗碎，用素油和鹽炒至熟即可食用。功能：溫中養血，溫腎腰膝。
註意：
由於韭菜不易消化，壹次不宜吃太多。中醫認為陰虛火旺者(癥狀：心煩意亂，顴骨潮紅，口幹不想喝水，舌紅少苔，盜汗等。)而眼睛酸痛者應避免吃韭菜。不愛吃辣的人不要吃，容易過敏的人也不要吃。
星期二：自古以來，就有——種羊肉壯陽藥。
早在1800年前，醫聖張仲景就將當歸生姜羊肉湯列為食療方劑，《金匱要略》年有記載。《本草拾遺》甚至把羊肉和人參相提並論，認為是溫補強身的上品肉食。現代營養學也證實，羊肉不僅營養豐富，而且含有微量的性激素，確實有壯陽作用。
推薦：
杜仲燉羊肉。羊肉是冬天餐桌上常見的壹道菜。天熱，助陽，而杜仲。是補腎的良藥，能緩解腰膝酸軟、神疲乏力、遺精的癥狀。杜仲是杜仲的樹皮，有《本草經集註》年的記載。選杜仲時可折斷，內含棉纖維壹樣的白絲，是品質較好的杜仲。可以取杜仲20克，羊肉250克，做成進補的“蜜月菜”。壹般先將杜仲熬成藥湯，然後將藥汁加入燉羊肉中，每周吃壹兩次即可。
註意：
雖然這是藥膳，但不能連續服用。只要腰膝酸痛等癥狀有所緩解，就要停止。此外，吃羊肉滋補品還有很多禁忌：壹是不宜與醋、茶同食，否則會降低壯陽效果，產生蛋白質鞣酸，引起便秘；二、避免與西瓜、黃瓜等涼性食物同食，否則不僅會大大降低羊肉的溫補作用，還會阻礙脾胃功能。
周三：小豆腐3354是春藥。
不要小看壹小塊豆腐。其實豆腐腦是壹種滋補強壯的產品，與其他食物搭配可以補腎壯陽，滋陰益血。適用於體虛、陽痿、遺精、尿頻等癥。同時也可以作為中老年人的健康滋補飲食。豆腐可以做成各種“豆腐菜”，如豆芽燉豆腐、榨菜燉豆腐、麻辣豆腐、五香豆腐等。
推薦：
海參：海參400克、豆腐300克、蛋清6個、牛奶150克、蘑菇片15克、青菜心3顆、火腿片20克、熟雞片25克、料酒適量、蔥姜汁、味精、鹽、高湯、豬油、澱粉。豆腐加入蛋清、牛奶、鹽、味精，拌勻，蒸20分鐘；將海參切片，放入沸水中焯壹下。將豬油放入鍋中，加入海參、料酒、蔥姜汁、鹽、味精、高湯燒開。燉好後，加入火腿片、蘑菇片、熟雞肉和青菜，煮壹會兒，使澱粉變稠，把海參放在盤子中間
男人的食補，指揮蝦將軍不能忽視。中醫認為蝦味甘性溫，有補腎壯陽的作用。現代營養學家壹致認為，蝦營養價值豐富，富含脂肪、微量元素(磷、鋅、鈣、鐵等。)和氨基酸，還含有激素，有助於補腎壯陽。在西方，有些人用白蘭地浸蝦來壯陽。有鑒於此，就不難知道為什麽蝦對壯陽不可或缺了。
推薦：
醉蝦：食材：蝦600g，紹酒適量。方法：將蝦洗凈，剪去胡須，去肚。蝦用紹酒煮2分鐘，根據個人喜好加入調料。食用前浸泡1小時。功效：主治：腎虛、陽痿、性功能障礙等癥狀。
星期五：海裏的蛋——只貽貝
淡菜又叫珍珠菜、貝殼菜。富含蛋白質、碘、B族維生素、鋅、鐵、鈣、磷等。中醫認為，貽貝能滋補肝腎，益精血，能治療各種虛損疾病。味鹹，性溫，有溫腎固精、益氣補虛的功效。適用於男性性功能障礙、遺精、陽痿、家務勞動、解渴。男性經常食用可以強身健體，增強性功能。
推薦：
松花淡菜粥：原料：皮蛋1個、淡菜50g、粳米、鹽、味精。做法：皮蛋、河蚌、粳米壹起煮粥，加鹽、味精調味。功效：補益肝腎，滋養精血，除煩降火。適用於高血壓。
周六：河裏的牛奶——只牡蠣
牡蠣，又名牡蠣。既是食品又是藥品。富含鋅、鐵、磷、鈣、優質蛋白質、糖等營養成分。味道偏鹹，微寒。記載“(牡蠣)可長期服用，壯關節，殺病原體，延年益壽”。記載，食用牡蠣肉“能精細潔膚，補腎壯陽，治虛丹毒”。牡蠣是中藥，性微寒，味鹹。入肝腎經，能平肝潛陽，散結軟堅，收斂。歷史上拿破侖和凱撒都愛吃牡蠣。男性經常吃牡蠣可以提高性功能和精子質量。可與山藥、芡實、蓮子、豬肉同煮，治療腎虛。也可以把牡蠣和甲魚壹起燉，或者用韭菜炒牡蠣肉，加壹點牛肉或羊肉，達到蛋白質互補。味道也很好。
推薦：
天然牡蠣湯的做法：1。新鮮牡蠣肉60克洗凈，切成小塊；2.紫菜洗凈放入大碗中，加入清湯、牡蠣片、蔥花、姜絲，放入蒸鍋蒸30分鐘；3.取出，加入精鹽、味精、胡椒粉、紹興酒，拌勻。
了解了有哪些壯陽的食物，男性朋友不妨嘗試多吃壹些，讓食補給妳更多驚喜和效果。