腎出於湧泉，湧泉者足心也。每晚睡覺前可以按揉腳底湧泉穴，按摩湧泉穴可起到養腎固精之功效。
吞津可養腎口腔中的唾液分為兩部分：清稀的為涎，由脾所主；稠厚的為唾，由腎所主。李時珍說：“唾精，乃人之精氣所化。”他在《本草綱目》中寫到，人若能每天不吐唾液，則精氣常留，眼明耳靈。相反，經常吐唾液，則損精神，顏枯形槁。妳可以做壹個實驗，口裏壹有唾液就把它吐出來，不到壹天時間，就會感到腰部酸軟，身體疲勞，這反過來證明，吞咽津液可以滋養腎精，起到保腎作用。
大便要暢通大便不暢，宿便停積，濁氣上攻，不僅使人心煩氣躁，胸悶氣促，而且會傷及腎臟，導致腰酸疲憊，惡心嘔吐。因此，保持大便通暢，養成每天排便的好習慣，也是養腎的方法。
有尿不要忍膀胱中貯存的尿液達到壹定程度，就會刺激神經，產生排尿反射。這時壹定要及時如廁，將小便排幹凈。否則，積存的小便會成為水濁之氣，侵害腎臟。因此，有尿時就要及時排出，也是養腎的方法之壹。
充足睡眠來搭救充足的睡眠對於氣血的生化、腎精的保養起著重要作用。中醫發現，許多腎功能衰竭的患者有過分熬夜、過度疲勞、睡眠不足的經歷。不要過度熬夜，養成良好的作息習慣，早睡晚起，有利於腎精的養護。
多飲水好養腎水是生命之源。水液不足，則可能引起濁毒的滯留，加重腎的負擔。腎臟就像個過濾器，過濾的毒素要盡快排出體外，而只有經常飲水，才能造成膀胱的充盈，才能神經反射引起尿意，這樣就可以盡快把腎臟過濾的毒素排出體外。因此，定時飲水是很重要的養腎方法。
正確飲食保腎能夠補腎的食物有很多。除了黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物外，核桃、韭菜、蝦、羊腰等也可以起到補腎養腎的作用。
黑補腎～根據中醫的說法，養生要根據“天時”。冬天寒冷，與水的特性相似，在與人體五臟配屬中，內合於腎，在與自然界五色配屬中，則歸於黑。由此可知，腎與冬相應，黑色入腎。冬天補腎最為適宜，吃“黑”更是可以幫助腎臟養精固本。另外，核桃也是養腎好助手，對腎虛所致的腰膝冷痛、尿頻、乏力、白發早生，肺虛所致的咳嗽、氣短、畏寒以及腸燥便秘等癥狀，都有很好的防治作用。