孕婦可以吃開心果和夏威夷果嗎

孕婦可以吃開心果和夏威夷果嗎？

孕婦適當吃開心果，對自己與胎兒都有好處。開心果含有的維生素A、葉酸、鐵、磷、鈣、煙酸、泛酸、礦物質等營養成分對孕婦和胎兒都有好處。

孕婦可以吃夏威夷果，因為夏威夷果是非常豐富的食物。首先，含有不飽和脂肪酸以及蛋白質和各種氨基酸和微量元素，還含有鈣、鋅、鐵等營養元素。孕婦吃夏威夷果不僅能夠補充營養，而且對胎兒的腦部以及智力的發育也是很好的，還能夠減少胃酸，防止孕婦胃部不適。夏威夷果中的胡蘿蔔素能夠加快新陳代謝，防止孕婦出現皮膚皺紋的現象。

不過開心果、夏威夷果當中含有豐富的油脂，孕婦也不可過量食用。

夏威夷果被認為是世界上最好的堅果之壹。因其含有豐富的不飽和脂肪酸，利於健腦益智。

1、健腦益智

長期的食用夏威夷果可以健腦益智，因為人體的的腦細胞是由60%的不飽和脂肪酸和35%的蛋白質構成，常吃夏威夷果對於大腦的發育是很不錯的，因為夏威夷果裏含有不飽和脂肪酸，還含有18%~30%的蛋白質和氨基酸，這些營養成分都是腦神經細胞所需要的主要成分。

2、調節血脂

食用夏威夷果可以降血脂，減少血液中血漿的血清，調節血液的血脂、血糖營養價值，經常食用夏威夷果具有軟化血管，降低心臟病、高血壓發病率的作用，對人體健康十分有益。

3、美容護膚

夏威夷果中含有的多種植物精華對肌膚可以起到保濕、增加活力的作用，尤其富含日常飲食中缺乏的，對人體有重要作用的葉酸、核黃素，對女性保健美容有顯著功效。