步驟閱讀
工具/原料
牛奶
營養素
方法/步驟
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1、在青春期應適當的多運動
記得還在讀書的時候，班上的壹大半人都是矮蘿蔔，明明已經是初中生了還不如壹些小學生來得高，但是四年後，那些愛籃球愛排球愛街舞的小蘿蔔像小樹樣的壹下子拔高了，很多同學見了面都快不認識了。
>02
2、合理的飲食搭配
蛋白質裏含有中“胺基酸”，是不錯的長高食物，所以多喝牛奶是個不錯的選擇，平時也可以多吃點豆類、牛肉、蛋、等含有蛋白質的食物。
>03
3、早睡早起
想長高就不能熬夜玩電腦哦，晚上十點前必須睡覺，因為生長激素分泌的高峰是在晚上十點左右小孩熟睡後分泌的。
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4、補充營養素
維生素D可以促進骨骼生長，幫助鈣的吸收，它可以通過曬太陽得到，也可以通過吃點保健品得到，如果小孩偏食則要補充另外的壹些營養素了。
註意事項
保持良好的生活習慣。
保持快樂的心情。