腹部贅肉是新媽媽們非常大的煩惱，雖然寶寶已經出生了，但是腹部還有腰部都根本找不到以前的模樣，胖得讓她們要看不下去了。針對產後腹部減肥的方法，其實不外乎於從飲食還有運動方面著手，改變飲食結構是非常重要的，不過並不是指節食，這才是不可取的。那麽，產後怎樣減腹部贅肉的方法?產後怎樣減肥快不反彈?
產後怎樣減腹部贅肉的方法
女子產後小肚子重要突出，必要盡快減肥，但同期又不才能控制飲食，只能在維持營養充足的條件下針對性的減肥。下面教妳產後腹式呼吸法，對減腹部贅肉非常有效果，妙招簡單易學：
壹、改善肩酸腰痛或者工作疲勞。研究證明常常焦慮和煩躁，或者疲勞的人肥胖的概率是很大的，所以腹式呼吸法追求壹種身與心的相結合，有助於慢慢的緩解身心的壓力，讓妳慢慢的放松，愉悅心情!
二、促進腸胃蠕動。食品的消化便會加快。有助於營養物質的吸收，在減肥瘦身的時候能盡快的補充身體營養!
三、腹式呼吸擴大肺活量，幫助清除體內不好的廢物。這樣的妙招清除體內的毒素，促進新陳代謝，更能讓妳擁有動人容顏!
四、緊張焦慮時，脈搏和呼吸會加快，藉由腹式呼吸，才能鎮靜、放松情緒。
產後怎樣減肥快不反彈
寶媽們只要在減肥期間，按照這樣的方法做，絕對能成功瘦身，擁有好身材，堅持做到不反彈：
1、把主食換成雜糧
想要減肥，米、面這類的主食就壹定要少吃，所以用雜糧代替日常的主食，絕對是壹個好方法。而且雜糧還有改善腸胃功能，降低膽固醇、促進血液循環的作用，最適合在孕期以及哺乳期，大量補充營養的寶媽食用，可以幫助代謝多余的營養物質，以免它轉化為脂肪。另外如果寶媽感覺吃雜糧比較麻煩的話，可以選擇那些雜糧代餐粥，不僅營養豐富，吃起來還很方便。
2、吃沙拉別放醬
有很多寶媽會喜歡用蔬菜沙拉，當做自己減肥期間的主要食物。但其實那些沙拉醬的熱量，壹點都不比寶媽吃了兩個饅頭低，所以千萬別放沙拉醬。寶媽做蔬菜沙拉時，可以用適量的紫甘藍、生菜、聖女果、黃瓜、胡蘿蔔玉米青豆粒，再加上壹個水煮蛋，然後加入香醋、鹽、黑胡椒，還可以來壹點橄欖油，這樣拌出的蔬菜沙拉，既有營養，又能幫助瘦身。
3、把零食換成果蔬
寶媽在減肥期間，因為減少了平時的飯量，所以感到饑餓時，會選擇用零食占住自己的嘴巴，但這種選擇也有弊端，因為即使是零脂肪的零食，吃多了依然會長胖，即使寶媽有心克制，但看見零食的時候，心就管不住嘴了，所以寶媽最好不要在家裏囤積零食。可以在家裏多存些糖分不太高的果蔬，比如黃瓜、西瓜、芒果，嘴饞或者無聊的時候吃這些東西，有利於減肥。
4、學會床上瘦身運動
很多寶媽不願意運動，是因為比較累、比較麻煩，但其實可以學壹些簡單有效的床上瘦身運動，也能幫助寶媽成功瘦身。比如說寶媽可以在每天醒來後，先在床上做左右大扭身的動作，壹邊轉20次，然後靜止10秒鐘，換另壹邊，持續十分鐘，不僅能燃燒全身脂肪，還能讓寶媽更清醒的迎接壹天的到來。