何金銀（周星馳），壹個平凡中見特別的年青人，他獨到之處乃集百般短處於壹身，體弱多病不在話下，為人又懦弱怕事，毫無上進之心，壹心希望在茶餐廳以送外賣為終身職業。每逢送外賣至環球精英體育中心時，阿銀必遭學員戲弄，惟不但沒有半點火氣，反而習以為常。隨後，銀邂逅心中女神阿麗（鐘麗緹），終鼓起勇氣相約，可是約會當中盡情暴露本身弱點，這段感情當然無疾而終。自此，阿銀遂立誓要成為強者。
阿銀經過黑熊的欺負與阿麗的打擊，失意之下阿銀看到了路邊雜貨店“懦夫救星”的招牌，希望得到拯救，被鬼王達說中阿銀的心事，向鬼王達坦誠第壹次失戀，鬼王達借機向他推薦“中國古拳法”，原本不相信的阿銀，見到壹掌就打散了桌子，如此功力使阿銀堅信不疑這套拳法，立誌要保護阿麗，憤而學習全套功夫。
阿麗在停車場上被黑熊欺負，戴著加菲貓面具的阿銀，見狀就說出：“放開那個女孩”，黑熊意圖揭開這面具，死纏爛打的幪面加菲貓使出無敵風火輪，將黑熊摔成重傷，消息很快傳開全校。阿麗誤以為幪面加菲貓是斷水流大師兄，阿銀眼看心上人阿麗，在他面前被斷水流奪走，奮而拿刀要脅鬼王達陪他去環球精英體育中心發出挑戰書，正準備離去時，兩人看見斷水流徒手打敗全部社團主將，阿銀反悔要燒掉挑戰書，被斷水流與負責人遇見，突然發瘋般的鬼王達，代替阿銀向斷水流挑戰，並要求壹個月時間訓練阿銀，雙方就此答應，並舉辦壹場記者說明會昭告天下。
鬼王達運用心理戰，制造表面假象欺敵，使斷水流未戰先怯，雖然斷水流壹直宣稱不畏戰，在擂臺賽上，第壹回合始終不敢輕舉妄動，阿銀在第三回合鎖住斷水流，就這樣撐完比賽結束，氣不過的斷水流憤而攻擊何金銀，臺下的四個門派各掌門看不過去，紛紛挺身圍擊斷水流，阿銀眼見事態嚴重，利用幸運輪向斷水流使出無敵風火輪