1、蜂蜜白醋減肥法
蜂蜜中富含脂肪酸，能夠幫助我們促進腸胃的蠕動，還含有豐富的維他命以及礦物質可以幫助我們調整腸胃的功能，能夠幫我們排走體內的毒素，改善便秘;而葡萄糖和果糖成分不會對腸胃造成負擔。用到的食物蜂蜜;白醋。在日常飲食規律不變的情況下，以白醋和蜂蜜1：4或1：3的比例食用，可以適當兌水——
具體做法
1、在吃早飯之前的二十分鐘空腹食用;
2、中餐和晚餐後立刻喝早餐前20分鐘空腹喝;中餐和晚餐後立刻喝
早飯以前可以在喝水時加入蜂蜜，午餐與晚餐時則吃少量的粥。壹般人在吃蜂蜜兩天後就感覺到身體輕松，心情愉快。五天以後可以吃面條等容易消化的東西。
2、減肥步驟
醋裏含有很多種營養素，具有幫助消化、增進食欲、促進食物營養成分轉化吸收等功能，有利於加快機體新陳代謝(大多數人發胖是因為新陳代謝率下降)，調節體內酸堿平衡;而且醋還有殺菌防病的功能。蜂蜜是壹種天然的營養品，具有很多功能，性和，潤肺潤腸，具有優良的殺菌效果與解毒效果。食用不僅可以增加肝臟解毒能力，而且還可以健胃、幫助消化等效果，它的熱量相當低，而且它讓全身的新陳代謝功能得到很好的改善，使得那些在體內很難消耗而積累下來的多余脂肪作為能量而得到燃燒。蜂蜜包含可以燃燒人體能量的優質糖分、維生素以及礦物質等，優質糖分進入血液中，變成能量，很快地消除疲勞，緩解饑餓感。用蜂蜜減肥價廉物美，對因便秘而引起肥胖的人特別有效，所以用蜂蜜減肥，簡單有效又安全，如能按時服用，長期堅持，還能使粗糙的皮膚變得細嫩潤澤。不過有兩點需要妳註意的：
1、白醋的選擇必要是要選擇那種經高粱，黃豆、大米等加工而成的，壹般商標上都有的。
選購的時候壹定要多加留意。壹定要避免那些含有化學品的。不可使用果醋，因為果醋只是保健醋，減肥效果是很差的。
2、蜂蜜與白醋的比例呢是可以根據個人的口味和需要來調整的，如果妳註重美容呢可適當的增加蜂蜜的比例，白醋可以少放壹些。
3、具體方法
將蜂蜜和白醋以1：4的比例食用。早餐前20分鐘空腹喝，中餐和晚餐後立刻喝。對於身材變胖、身體不好的人，最適合用蜂蜜來代替正餐。方法很簡單，只要用三十克的蜂蜜加入壹升的水混合，也可以加兩大湯匙的蘋果醋來調味，連續喝兩、三天，就會有令人意想不到的效果。
3、註意事項
值得註意的是在挑選白醋時要選擇經大米，高粱，黃豆等加工而成的(註意看壹下商標，壹般都標明酸度)，盡量避免含有化學品的。同時建議不使用果醋，因為果醋是保健醋，相對於減肥就遜色些。同時，蜂蜜和白醋的比例可以根據個人需要調整，如果更註重美容就可適當增加蜂蜜的比例。蜂蜜減肥也有註意事項。由於水份有利於人體的新陳代謝，因此，我們應該經常喝水。但應該控制含有咖啡因與鞣酸的飲料和酒類，以免對內臟產生刺激，香煙也應該禁止。最好不要洗澡，過於消耗體力，容易昏倒，可以短時間沖澡。
4、秋天減肥方法
壹：多喝水，選對喝水時間
秋天，建議多喝水。而喝水也能減肥哦。早上起床後喝杯溫開水，能刺激腸胃蠕動，把體內的代謝物排出體外，不過喝水要應該控制好每天喝水的量。壹般來說，每天攝取1500毫升~2000毫升時最合適的。如果妳喝得太多的話，可能會增加腎臟功能的負擔，也會使得過多的水分在體內堆積影響消化，導致浮腫。同時還要記得睡覺之前不喝水或者是少喝水，以免導致第二天身體浮腫。
二：多食蔬菜水果消除水腫
想要減輕身體的體重，就要消除水腫，將體內多余的水分排出去，讓腸道更為順暢。因此，建議妳多吃些利尿消腫的食物，因為這些食物不僅有助於將體內多余水分排出去，還能使腎臟功能維持正常的運作。要知道，尿多了，體內的毒素也會跟著排出去，身體的新陳代謝也就加強了，還愁不能減肥嗎?推薦利尿消腫的食物：芹菜、芹菜籽、綠茶、茴香、香菜、菠菜、黃瓜、西紅柿、橙子等果蔬。
三：晚餐要吃得清淡且少
晚餐豐盛幾乎是所有家庭的習慣，但妳知道嗎，晚餐往往是妳發胖的重要時期。因為到了晚上人體代謝率就會降低，活動量減少，我們的體內熱量無法得到很好的消耗。因此，建議妳晚餐要吃的少，壹般吃到7分飽就可以了;晚餐也不能太豐盛了，應吃熱量較小，容易消化的食物，可以喝點粥品、蔬菜、魚類、豆類等食物;晚餐也不能太晚了，最晚在8點之前吃完，留點時間來消化壹下。同時，晚餐後最好是出去散散步，至少要站立15分鐘來消化壹下哦!
四：秋天多泡浴
為了防止流感，要多洗手，保持身體的清潔，這樣能減少病毒的傳播哦。所以，建議妳勤洗澡，多泡澡，因為泡澡也可以減肥的哦!泡澡20分鐘左右，有利於身體血液的循環，還能讓身體熱起來，消耗更多的熱量。建議妳在洗澡水中可以放少許鹽，更加有利於減肥哦。因為鹽透過體表粘膜組織和呼吸系統，讓體內的代謝物及毒素隨汗液排出體外。