方法1：了解扁平足的類型
1、兒童扁平足是正常的。至少在5歲（有時甚至是10歲）以前，兒童扁平足都是正常的，因為足底的骨頭、韌帶和肌腱需要時間才能形成具有支撐力的足弓。所以，如果妳的小孩有扁平足也不要驚慌，尤其是沒有引起疼痛、影響走路或跑步等問題，就不需要太過擔心。通常長大後，情況會慢慢改善，所以沒有必要接受治療或嘗試矯正。 站在平面上測試是否有扁平足。弄濕雙腳，站上能夠顯示腳印的幹燥表面上。如果妳能從腳印中看清楚整個足底，那就說明是扁平足。
如果妳的足弓正常，腳印內側（中間）應該有壹塊新月狀的空缺，因為無法完全接觸到地面。
兒童扁平足很少引起疼痛。
2、肌腱緊繃會造成扁平足。天生跟腱緊繃會使足部前四分之三承受過多壓力，無法形成正常的彈性足弓。跟腱連接小腿肌肉和腳跟，跟腱太緊會導致每走壹步時，腳跟過早離開地面，引起足底緊繃和疼痛。在這種情況下，足底在站著的時候是平的，非負重狀態下則有正常的足弓。對這種天生跟腱短的柔軟性扁平足來說，主要的治療方式是強制拉伸或手術。後面會有更詳細的說明。
除了足弓和腳跟疼痛，扁平足的其它常見癥狀還包括小腿、膝蓋和（或）背部疼痛，腳踝腫脹，無法踮腳，很難跳得高或跑得快。
3、骨骼變形會引起僵硬性扁平足。這類扁平足無論是否負重，都沒有足弓。醫學界認為這是"真正"的扁平足，因為足底形狀會始終保持不變，和妳所做的活動無關。這通常是因為骨骼畸形、變形或融合，導致童年時期無法形成足弓。這類扁平足可能是先天性的，或者因為足部創傷或疾病而後天形成，比如骨質疏松癥或發炎性關節炎。僵硬性扁平足通常會引起更多癥狀，因為足部的整個力學機制都被改變了。
矯正性治療如鞋墊、矯形用具和物理治療通常對這類扁平足沒有用。
4、成人後天性扁平足通常是肥胖造成的。還有壹種扁平足也是後天形成的，不過通常是因為脛後肌腱過度拉伸、過度使用或損傷引起的。脛後肌腱由小腿肌肉沿著腳踝內側壹直延伸到足弓內。這是足弓最重要的軟組織，提供最大的支撐力。脛後肌腱過度拉伸最常見的原因便是長時間承受過多重量（肥胖），尤其是穿著支撐性較差的鞋子時。扁平足不壹定發生在雙側，也可能只有壹只腳是扁平足，尤其是在腳踝或足部骨折之後。
矯正性治療通常對這類扁平足很有用，但是減肥才是徹底解決問題的關鍵所在。
方法2：在家矯正扁平足
1、穿支撐性能比較好的鞋子。不管是哪壹種扁平足，穿足弓支撐良好的鞋子總是有好處的，或許能全面緩解足部、腿或背部癥狀。盡量買壹雙舒適的休閑鞋或運動鞋，確保足弓支撐良好，腳趾有活動的空間，有堅固的腳跟穩定器和有彈性的鞋底。支撐足弓有助於減輕脛後肌腱和跟腱的緊繃狀況。不要穿鞋跟高於6厘米的鞋子，它們會使跟腱變得短而緊。穿完全平底的鞋子也不好，因為腳跟必須承受過多壓力。最好穿鞋跟約0.5或1厘米高的鞋子。
在壹天中晚些時候才去買鞋子，讓熟練的銷售人員幫妳尋找合適的鞋子。由於腫脹和足弓稍微被壓迫了壹段時間，這時的腳是壹天中最大的的時候。
2、獲取定制矯正用具。如果妳得的是柔軟性扁平足（非完全僵硬），需要長時間站立或行走，不妨考慮定制壹雙矯正鞋墊。這種鞋墊不會太硬，也不會太軟，可以很好地支撐足弓，改善站立、行走和奔跑時的力學機制。矯正鞋墊提供緩沖和壹些減震作用，也能降低腳踝、膝蓋、髖和腰椎等其它關節出現問題的可能性。矯正鞋墊和類似的支撐器不能逆轉足部結構變形，長期使用也無法重建足弓。
幫助患者定制矯正鞋墊的健康專家有足病診療師、整骨治療師、醫生、脊椎按摩師和物理治療師。
通常必須將鞋子自帶的鞋墊取出來，才能換上矯正鞋墊。
某些健康保險計劃會包括定制矯正用具，如果妳的保險沒有涵蓋這方面的服務，不妨考慮購買現成的矯正鞋墊。它們沒有那麽貴，但也能提供適當的足弓支撐。事實上，研究顯示這些成品在某些情況下和定制的矯正鞋墊有相同的效果。
3、如果妳的體重過重，考慮減肥。如果妳過重（尤其是肥胖的人），減肥對健康有許多好處，包括減輕足部骨骼、韌帶和肌腱的壓力，使足部血液流動更順暢。減肥無法逆轉僵硬性扁平足，但是對其它類型的扁平足有壹定程度的正面作用。大多數女性即使只做些輕微運動，只要每天攝取不超過2000卡路裏，也足以讓她們每周減掉壹些重量。大部分男性每天攝取不超過2200卡路裏，也能每周減掉壹些重量。許多肥胖的人有扁平足，腳踝無法承受重量而過度屈向內側，造成膝蓋外翻。
壹些女性在懷孕後期會出現足弓塌陷的現象，生了寶寶後就會恢復正常。
為了促進減肥，飲食應該由精瘦肉、家禽肉和魚肉、全谷物、新鮮蔬菜和水果組成，並多喝純凈水。不要喝汽水等含糖飲料。
方法3：就醫治療
1、接受物理治療。如果扁平足主要是肌腱或韌帶緊繃或虛弱無力造成的，足底還有壹些柔韌性，並不完全僵硬，妳應該考慮做壹些復健。物理治療師可以根據妳的具體情況，示範壹些針對足部、跟腱和小腿肌肉的拉伸和強化運動，幫助重建足弓，讓它發揮更大的功能。 物理治療通常每周進行2到3次，堅持4到8周，才能改善慢性足病。如果是跟腱緊繃，有壹種常見的拉伸運動是雙手抵著墻壁，壹條腿往後拉伸，就像弓箭步的姿勢壹樣。往後拉伸的腳必須保持平放在地面，腳跟上方才會有被拉伸的感覺。保持30秒，每天重復5到10次。
物理治療師可以將壹種結實的膠帶貼在足部，人為地暫時形成足弓來緩解癥狀。
扁平足經常會引發足底筋膜炎，足弓會發炎，壹摸就痛。物理治療師可以用治療性超聲波緩解這種狀況。
2、咨詢足病診療師。他們是足病專家，熟悉所有足部情況和疾病，包括扁平足。足病診療師會檢查足部，確認扁平足是先天性還是後天性。他們也會檢查骨骼是否受過創傷，比如骨折或移位，可能需要借助X射線。根據癥狀的嚴重度和扁平足的病因，足病診療師可能建議妳進行簡單的緩和治療（在癥狀發作時休息、冰敷和消炎等），進行矯正治療，穿戴腳模或護具，或是做手術。女性出現後天性扁平足的幾率是男性的4倍，而且通常發生在晚年，大概60歲的時候。
X射線成像檢查能幫助醫生看清楚骨骼問題，但是不能診斷軟組織問題，比如跟腱和韌帶的情況。
足病診療師受過訓練，可以進行小型足部手術，但是更復雜的手術還是骨外科醫生的領域。
3、和醫生討論手術選擇。如果扁平足引起了許多問題，穿支撐性能良好的鞋子、矯正用具、減肥或進行密集的物理治療也無法改善情況，不妨向醫生咨詢可能有幫助的手術選擇。醫生可能通過電腦斷層掃描、核磁***振成像或診斷性超聲波，更好地了解足部軟組織的情況。如果情況嚴重，扁平足非常僵硬，尤其是跗骨融合造成的扁平足（足部兩個或多個骨頭不正常融合），那麽醫生很有可能會建議妳做手術。跟腱長期緊繃或是脛後肌腱過於松弛，通常也建議做手術。前者需要延長跟腱，後者需要減少或縮短肌腱。家庭醫生不是足部、骨頭或關節方面的專家，所以如果妳需要做手術，他們會將妳轉介給骨外科醫生。外科醫生通常壹次只給壹只腳做手術，以免患者完全無法行動，過度影響生活。
手術可能出現的並發癥包括融合後的骨頭無法愈合、感染、腳踝或足部活動範圍變小和慢性疼痛。
術後恢復時間取決於手術程序，比如骨頭是否需要被折斷或融合、肌腱是否被切斷、韌帶是否被改造等，大多需要好幾個月才能康復。
會引起扁平足的疾病包括糖尿病、骨質疏松癥、類風濕關節炎和韌帶松弛癥，比如馬凡氏癥候群或埃勒斯-當洛二氏癥候群。
小提示不要穿二手鞋，它們已經適應了前鞋主的足部和足弓形狀。
僵硬性和後天性扁平足如果不加以治療，會引起嚴重疼痛和永久性足部變形。所以，不要忽視這個問題。
扁平足通常有遺傳傾向，可能在某種程度上遺傳給下壹代。