在生活中長時間保持壹個姿勢不動的話，對於頸椎部位是有巨大負擔的，所以想要緩解頸椎疼痛就可以時常改變自己的姿勢，比如說看書或者工作的時候，壹般都是需要長時間進行，在這種情況下，可以適當地調整自己的姿勢，避免頸椎保持同壹個動作不動，這樣就可以減少肌肉的勞損，也能夠緩解頸椎的負擔。
2、改正錯誤的姿勢
引起頸椎病的壹個主要因素就是長期保持錯誤的姿勢。比如錯誤的坐姿和站姿對於頸椎會產生傷害，還會加重頸椎的疼痛問題，所以面對這些情況就要及時進行調整。除此之外在睡覺的時候也要避免使用太高的枕頭，太高的枕頭對頸椎是有影響的，及時改正才能緩解頸椎疼痛。
3、調節頸椎溫度
頸椎部位的寒冷潮濕會加重頸椎疼痛問題，因為這種情況會導致局部肌肉痙攣，並且使血管收縮，血液循環變差以後不僅不能夠幫助頸椎進行調節，還會加重局部炎癥。所以日常生活中就要註意防寒保暖，尤其是在季節更替的時候，要做好頸椎部位的保暖工作，這樣才能緩解頸椎疼痛。
4、鍛煉局部肌肉
如果想要保護好頸椎，緩解頸椎病帶來的影響，就需要及時鍛煉頸椎部位的肌肉，因為頸椎部位長時間保持沒有運動的狀態，肌肉是容易受到刺激的，並且還會有嚴重的肌肉痙攣反應。適當地進行運動，伸展脖子肌肉，讓肌肉有良好的調節，這樣可以減少外界對局部肌肉的刺激，減輕頸椎病帶來的影響。
5、進行針對性治療
如果頸椎病比較嚴重，比如神經根型頸椎病或者是退行性改變導致的頸椎病，就需要相應的治療才能緩解癥狀。這些嚴重的頸椎病，還要到醫院進行相關的診斷，明確疾病類型才能有更好的效果。
頸椎病會嚴重影響到患者的日常生活，並且引發的疼痛癥狀會越來越劇烈，大部分患者都會因此受到比較大的危害。所以在頸椎病比較嚴重的時候，要及時進行處理。