更年期壹直是步入中年後，女人的壹個心頭結。現在很多女人為了延緩更年期的到來，都做著不同的努力。因為女人壹旦步入更年期就意味著卵巢功能衰退，這時也意味著女人會變的更老更年期時女人會有燥熱，眩暈，心悸和司機發涼等癥狀。現在很多女人都想知道，女人多少歲進入更年期，更年期前兆有哪些？
女人平均多少歲會進入更年期？
其實更年期的起點，是沒有明確時間標誌的。正常來說，女人進入更年期的年齡大約在45歲。然而，隨著社會的發展進步，生活節奏逐漸加快，女人承受的壓力也變得越來越大，加上環境汙染等問題，使得女人的更年期不斷的提前。
更年期前兆有哪些？
1、生理表現最明顯
女人更年期到來後新陳代謝逐漸下降，會伴隨著潮熱潮紅等癥狀。在更年期的早期，首先表現出來的就是出現月經不規律，閉經、萎縮性陰道炎等癥狀也會隨後出現。而且女人更年期時，會出現面部毛孔粗大，臉上的色斑暗沈越來越多。
2、陰道和泌尿系統發生改變
更年期衰老會導致人體膀胱和尿道，出現尿頻、尿急甚至尿失禁的問題。女人的外陰和陰道，還會伴隨出現幹燥、萎縮和痛癢的癥狀。而且，更年期還可能造成心腦血管疾病的出現，女人出現心絞痛、冠心病等病癥。還有壹種最常見的就是骨質疏松，這些都是更年期的典型癥狀。
3、體重增加變肥胖
隨著年齡的增加，人體的新陳代謝能力也越來越弱，加上上年紀後運動量也越來越少，這回導致身體脂肪不斷堆積，而熱量消耗卻越來越少，進而導致更年期女人，出現肥胖問題。
4、精神敏感、情緒多變
女人壹到更年期，就會出現疲勞、易怒、抑郁、多汗等癥狀，嚴重情況還可能造成心理疾病。偶壹更年期女人，不僅要註意身體變化，還要註意心裏變化，家人也要在這段時期多多關心女人，讓她以樂觀的心態來面對這個改變。
各個年齡段進入更年期的不同癥狀：
1、30歲左右：這個年齡段的女人提前進入更年期，皮膚會有明顯變化，出現色斑、松弛、臉色暗沈粗糙、毛孔粗大、痤瘡不斷等癥狀，嚴重影響女人健康。
2、30-40歲之間：這也是提前進入更年期的年齡段，會造成女人出現內分泌紊亂，比如說月經不調、乳房下垂、性欲減退等癥狀，女人的第二性癥也會明顯衰退。
3、40-55歲之間：這時是壹個進入更年期比較正常的壹個年齡段，壹旦進入更年期，就會出現失眠、多夢、盜汗、潮熱、煩躁易怒、記憶力減退、骨質疏松等癥狀了。
4、55歲以上：這時女人的腎功能會出現大幅下降，卵巢基本萎縮。
教妳4招延緩更年期：
1、健康飲食，補充雌激素
堅持合理健康飲食，能夠幫女人延緩衰老期和更年期的到來。健康飲食的標準就是低鹽、低糖、低脂、低膽固醇、高纖維等等。對於女人延緩更年期，還有很重要的壹點就是，要適量補充雌性激素。而且最好是通過飲食來補充雌激素。像食物中有大豆，豆制品，蜂蜜，香菇等，可以堅持長期食用，能有效補充雌激素。
2、保持好心態
我們要知道心態對健康的影響也是很重要的，擁有健康的心態，笑對每壹天，能夠讓自己看起來更加青春，有活力，身體也會看起來更年輕，如果長期處於壞的心情時，對我們的健康威脅也是很大的情緒影響更年期，所以建議女性保持良好的心態。
3、規律的生活
生活規律、起居規律、不熬夜、不抽煙少喝酒、保證充足的睡眠，做到這些對女人的身心健康是很有好處的。規律的生活不會影響我們的內分泌，進而能延緩我們的閉經期，當然更年期也會得到煙花。
4、適當運動
想要推遲更年期的到來，壹定要在日常生活中加強身體鍛煉，體育鍛煉不僅能促進人體的新陳代謝，還能有效延緩衰老，所以女人要註意合理睡眠，還要多參加體育運動，激發體內細胞活力，從而讓卵巢變得有活力，以達到延緩更年期的效果，建議做壹些瑜伽運動，能有助於女人延緩更年期。