1、註意保暖
痛經的女性大部分都屬於寒性體質，這種體質的女性，壹到經期，就會發現四肢更加冰涼了，小腹還會出現冷痛感，甚至絞痛感，冷汗淋漓，面色蒼白。對於這種情況，保暖很重要。尤其是腹部和足部，千萬不要著涼。
2、鍛煉身體
經常痛經的女性朋友，建議經常鍛煉身體，因為通過鍛煉，不僅可以強身健體，還能提高身體免疫力和抗病能力。就算是到了經期，也建議適當的運動。因為經期老是坐著不動的話，會導致經血排出不暢，適當的運動，可以促進經血的排出，從而緩解痛經。
3、飲食調理
通過飲食來調理月經也是壹種很好的方法。建議經期飲食要清淡、營養、易消化，不要吃辛辣刺激性食物和生冷食物。對於經血排出不暢並帶有血塊的女性來說，不妨喝生姜紅糖水或者山楂紅糖水，具有暖宮和活血化瘀的效果，能有效緩解痛經。
4、緩解痛經食物
1、紅棗益氣養血
紅棗的功效我們都知道，它含有豐富的鐵元素，維生素和氨基酸，是制造血紅蛋白的必需微量元素，並且紅棗很容易被人體消化吸收，經期來臨時多食用紅棗，能有效改善經血過多導致的貧血體虛現象，起到緩解痛經的作用。
2、牛奶提高抵抗力
牛奶中含有豐富的蛋白質，生理期來的時候喝壹杯熱牛奶能夠緩解痛經，穩定心神，並且對提高人體抵抗力有著極好的作用；同時，牛奶中富含的色氨酸能緩解緊張情緒，穩定心神，讓人不至於對痛經產生更強烈的恐懼感。
3、榴蓮改善寒涼癥狀
榴蓮堪稱“水果之王”，其性熱，活血散寒，緩解痛經功效極強，並且還能改善腹部寒涼癥狀，促進體溫上升，特別適合長期遭受痛經傷害的女性食用，同時也被用來當做病愈，產後女性滋養身體的補品。要註意的是，榴蓮壹次不能吃太多，以免引起身體燥熱，導致腸胃無法完全吸收引起上火，吃榴蓮的時候最好喝些淡鹽水或者吃點水分較多的水果來平衡，消除燥熱。
4、蘋果活血化瘀
壹個蘋果含有約30毫克以上的類黃酮，以及碳水化合物和果膠，維生素A,C,E，抗氧化劑等。生物類黃酮能有效調節血脂，降低血液粘稠度，擴張血管，女性生理期期間將蘋果和紅酒壹起燉煮，待蘋果在紅酒中浸泡兩小時後服用，能起到活血化瘀的極佳效果，同時也能緩解痛經現象。